10 simple things to help prolong life

Satisfied with life

Experts Ed Diener (University of Illinois) and Micaela Y. Chan (University of Texas) said that the feeling of happiness affectshuman life span. The more satisfied you are with life, optimistic, positive and eliminate negative feelings, the longer you live.

Laugh a lot

Humor is the “nutritious food” for life and increases longevity. In a study published on the website of the American Psychological Association, humor protects us from cardiovascular diseases and other infectious diseases. In fact, it is a protective force for the brain.

Sự tận tâm

Nghiên cứu đăng trên Thư viện Y khoa quốc gia Mỹ năm 2011, cho thấy, những người tận tâm thường sống lâu hơn. Sự tận tâm giúp giảm nguy cơ tử vong, ngay cả khi cơ thể có một số dự báo liên quan như tuổi tác, giới tính, chức năng nhận thức và tình trạng sức khỏe.

Vì vậy, hãy cân nhắc việc sống có kỷ luật, có tổ chức và hiệu quả.

Đi bộ mỗi ngày

Theo nghiên cứu sơ bộ được trình bày tại Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ và Phòng ngừa năm 2020, nguy cơ tử vong ở người cao tuổi thấp hơn 67% so với người khác, nếu họ hoạt động thể chất vừa phải hoặc mạnh, ít nhất 150 phút mỗi tuần.

Phụ nữ 79 tuổi trung bình đi bộ từ 2.100 đến 4.500 bước mỗi ngày giảm tới 38% nguy cơ tử vong do đau tim, suy tim, đột quỵ và các bệnh tim mạch khác.

Gặp gỡ mọi người thường xuyên hơn

Lisa Berkman, giám đốc Trung tâm nghiên cứu dân số và phát triển Harvard nói rằng căng thẳng khi bị cô lập có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của con người, khiến họ dễ mắc các bệnh truyền nhiễm hơn.

Ngược lại, những người có đời sống xã hội năng động có thể sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.

"The community here is very strong and supportive of the elderly. For example, they don't have nursing homes. The elderly live with their children and grandchildren in their families until they die," the doctor said.

Having children after 30

A study by Boston University School of Medicine (BUSM) shows that women who are able to give birth after the age of 33 often live longer than women who give birth to their last child before the age of 30.

"Of course, this doesn't mean that women should wait until they are older to have children to live longer. The age at which they had their last child may be an indicator of the rate of aging. A woman who gives birth naturally at an older age is evidence that her reproductive organs age slowly, so the rest of her body does too," said Thomas Perls, author of the study.

Vitamin D supplement

According to the US National Library of Medicine, vitamin D plays a role in regulating bone and calcium homeostasis. Deficiency in 25-hydroxyvitamin D, the major circulating form of vitamin D, has been associated with an increased risk of chronic diseases such as Alzheimer's disease, Parkinson's disease, cognitive decline, and cancer.

So, to stay healthy andincrease life expectancy, it is necessary to regularly check whether vitamin D in the body is within normal limits.

Grandchild care

The Berlin Study of Aging, Germany, found that elderly people who cared for their grandchildren had a 37% lower risk of death than grandparents who did not care for their grandchildren, or were not grandparents themselves.

When you don't have grandchildren, you can love children, not only to have fun, give and receive love, but also to increase longevity.

Regular exercise is key to living longer. But if you don't have the time or inclination to go to the gym, you can still stay fit and healthy by doing household chores.

For example, just by cleaning windows for 30 minutes, you will burn 190 calories, mopping floors will help tone your body...

Use dental floss

A 2011 study in the US National Library of Medicine said that oral hygiene not only maintains natural, healthy teeth but also prolongs life.

To achieve this effect, you should brush your teeth twice a day, morning and night, floss daily and visit your dentist occasionally.

Nhat Minh