Assurez votre santé pendant les vacances du Têt

Une alimentation raisonnable est nécessaire pour assurer la santé pendant le Têt.

Le Têt est l'occasion de se retrouver et de s'amuser après une année chargée. C'est pourquoi les gens négligent souvent leur santé, participant constamment à des fêtes et à des divertissements qui entraînent une perte d'énergie importante. De plus, pendant ces journées, les habitudes quotidiennes de nombreuses personnes sont perturbées, leur alimentation n'est pas garantie, ce qui affecte leur santé. Les experts de santé recommandent de manger et de boire avec modération pour préserver sa santé.

1. Équilibrez votre alimentation

Assurez-vous de consommer suffisamment des cinq nutriments (protéines, lipides, glucides, vitamines et minéraux). Ne consommez pas trop de protéines et de lipides et n'oubliez pas les autres nutriments comme les fruits et légumes frais.

Certains aliments sont à limiter car ils contiennent trop de sucre (gâteaux, confitures), trop de gras (fritures, sautés)... Les boissons gazeuses, les boissons énergisantes et les sirops contenant beaucoup de sucre ne doivent pas non plus être consommés en excès, surtout pour les personnes âgées qui doivent éviter le sucre.

Il est nécessaire d'assurer une nutrition adéquate pendant le Têt (Photo : KT)

Limiter l'alcool

Parmi les boissons du Têt, il convient de mentionner l'alcool et la bière. Sur le plan nutritionnel, l'alcool est nocif pour l'organisme. Plus sa teneur en alcool est élevée, plus ses effets toxiques sont importants. Une consommation régulière d'alcool endommage de nombreux organes, comme l'estomac, le foie et surtout le système nerveux. Il est donc conseillé de consommer de l'alcool avec modération, afin de stimuler l'appétit et de profiter pleinement de l'atmosphère du Têt.

Le thé est également très consommé pendant le Têt. Le thé noir et le thé vert sont couramment consommés, et il est reconnu que boire du thé quotidiennement est bon pour la santé. Notez simplement que si la consommation de thé nuit au sommeil, il est préférable de ne pas en boire le soir, mais le matin.

Buvez beaucoup d'eau

Normalement, il est recommandé de boire en moyenne 2 litres d'eau par jour. Pendant le Têt, il faut y prêter une attention particulière, car on boit généralement plus de sodas ou de bière que d'eau pendant les repas du Têt. Ces boissons, ainsi que d'autres comme le thé et le café, servent uniquement à étancher la soif, mais ne permettent pas de réhydrater l'organisme aussi bien qu'il le faudrait. Essayez de boire beaucoup d'eau pendant la journée, car en cas de déshydratation, votre corps vous enverra un signal pour vous faire manger davantage afin de compenser cette quantité d'eau.

Limitez les aliments gras

Pendant le Têt, difficile de résister à des plats alléchants comme le porc braisé, le banh chung et le banh tet… mais ce sont ces plats qui font le plus grossir. Pour réduire la quantité de nourriture, il est conseillé de diviser ses repas en plusieurs petits repas, en mangeant peu à chaque fois. De plus, il est important de consommer davantage de légumes verts et de fruits pour une alimentation équilibrée.

2. Essayez de maintenir un programme d'exercice

On a souvent tendance à se coucher tard et à faire la grasse matinée pendant les vacances. De plus, on passe beaucoup de temps à cuisiner, à faire le ménage, à rendre visite à la famille… et on n'a pas le temps de faire du sport. Les salles de sport sont également fermées pendant cette période. Pourtant, maintenir un mode de vie régulier et faire de l'exercice pendant ces jours est essentiel pour améliorer sa santé et rester en forme. L'option la plus pratique est donc de faire de l'exercice à la maison. Les mouvements de tout le corps vous aideront à brûler les calories superflues et à vous ressourcer.

Seulement 15 à 30 minutes d'exercice par jour pendant les vacances vous permettront de vous sentir rafraîchi et prêt à affronter vos résolutions du Nouvel An.

Selon VOV