5 façons d'aider vos yeux à « faire face » aux ordinateurs

Selon une étude américaine, plus de 90 % des utilisateurs d'ordinateurs souffrent de troubles visuels et de maladies oculaires. Pour limiter ce phénomène, il est important de prendre en compte :

CVS - ce syndrome de trouble visuel peut affecter toutes les personnes qui travaillent avec des ordinateurs pendant plusieurs heures ou seulement deux heures par jour, qu'il s'agisse de professionnels de l'informatique, d'employés de bureau ou d'étudiants.

Parce que travailler beaucoup sur ordinateur nécessite une concentration élevée, ce qui entraîne une évaporation accrue des larmes, une sécheresse oculaire et une fatigue oculaire.

Et pour prévenir des signes tels que des yeux fatigués et fatigués ; une sensation de sécheresse oculaire, de chaleur oculaire, des yeux collants ou des corps étrangers dans les yeux ; une vision floue, parfois des maux de tête ou des douleurs dans les orbites ; à long terme, des douleurs au cou, des maux de dos, vous devez faire attention à :

Clignoter

Lorsqu'on utilise un ordinateur, les yeux doivent s'ouvrir plus largement, le nombre de clignements n'est que d'environ 6 à 7 fois par minute car les yeux doivent se concentrer sur un point à une distance proche.

Normalement, le nombre moyen de clignements est de 14 fois par minute. Le clignement permet aux yeux de répartir uniformément les larmes sur la surface du globe oculaire, de maintenir l'œil lisse et clair et d'éliminer les impuretés.

Lorsque vous clignez moins des yeux, vos yeux deviennent secs et flous, comme un pare-brise de voiture couvert de poussière et non nettoyé.

Qualité de l'ordinateur

La lumière de l'écran d'ordinateur frappe directement vos yeux, provoquant une fatigue oculaire. Si l'écran est de mauvaise qualité, la lumière scintille et tremble facilement, ce qui provoque une fatigue oculaire. La poussière sur l'écran affecte également la réflexion de la lumière.

Il est donc nécessaire de veiller à régler le contraste de l'écran et à adapter la lumière ambiante afin de ne pas éblouir l'écran. Il est conseillé de nettoyer et d'entretenir régulièrement l'ordinateur ou d'utiliser une protection d'écran pour limiter l'impact des rayons magnétiques sur les yeux.

Choisissez un ordinateur avec un grand écran plat et vérifiez le contraste et ajustez la luminosité de l’écran à un niveau approprié.

Contrôle actif de la lumière

Modifiez l’éclairage autour de vous pour réduire l’éblouissement sur l’écran de votre ordinateur.

S'il s'agit de lumière naturelle provenant d'une fenêtre, déplacez l'écran jusqu'à ce que les ombres disparaissent.

Utilisez une lampe de bureau avec variateur pour ajuster la lumière à vos yeux. Assurez-vous de choisir une lampe qui diffuse la lumière uniformément.

Placer un filtre anti-éblouissement sur l’écran de votre moniteur peut également aider à protéger vos yeux.

Distance appropriée

Si la distance entre les yeux et l'ordinateur n'est pas adaptée, par exemple si l'ordinateur est trop proche des yeux ou trop haut, les yeux doivent souvent regarder vers le haut, ils doivent donc s'ajuster davantage, s'ouvrir plus largement et les muscles oculaires travaillent davantage, ce qui provoque de la fatigue.

Asseyez-vous à 50-66 cm de l'écran et placez-le à environ 10-20 degrés sous le niveau des yeux. Veillez à ce que le centre de l'écran ne soit ni trop haut ni trop bas par rapport au niveau des yeux. La posture de travail est également très importante : gardez toujours le dos droit et les épaules horizontales. En position assise, ajustez la chaise de manière à ce que vos avant-bras soient parallèles au sol, vos cuisses perpendiculaires à vos tibias et vos pieds à plat sur le sol.

Manger et se reposer

Toutes les 20 à 30 minutes de travail devant l'ordinateur, reposez vos yeux en les fermant ou en regardant au loin, notamment vers des arbres verts, ou en observant la pièce pendant environ 20 secondes. Vous pouvez également faire des mouvements relaxants ou masser vos yeux pour vous sentir plus à l'aise.

Plusieurs études ont montré qu’un régime alimentaire riche en lutéine et en zéaxanthine peut aider à prévenir les maladies oculaires telles que la dégénérescence maculaire et la cataracte.

Les nutriments bons pour les yeux tels que la vitamine E naturelle, la vitamine A, la vitamine B2, le lutéine, le sélénium, la chondroïtine, l'extrait de superberry peuvent être trouvés dans les aliments frais du quotidien tels que les légumes rouges, oranges, jaunes, les crevettes, le poisson, la viande... ou dans certains aliments fonctionnels pour les yeux actuellement vendus sur le marché.

Lorsque toutes les solutions ci-dessus échouent, consultez un ophtalmologiste et informez-le de toute fatigue oculaire ou de tout autre problème que vous rencontrez au travail.

Selon dantri.com