6 aliments pour vous aider à retrouver de l'énergie

Les aliments qui vous aident le mieux à retrouver de l’énergie sont ceux qui peuvent vous faire régénérer l’énergie plus rapidement.

Les protéines contenues dans ces aliments non seulement alimentent votre corps, mais elles vous aident également à développer vos muscles.

Les protéines sont essentielles au maintien d'une bonne santé. Elles favorisent également la construction musculaire et la récupération après le travail. Le problème, c'est que nous ne sommes pas tous prêts à emporter des paquets de blanc de poulet grillé ou de canard pour un apport énergétique instantané.

Voici six façons rapides et pratiques d’obtenir des protéines instantanées.

1. Amandes

La composition nutritionnelle des amandes est très riche : protéines, lipides, sucres, vitamines C, P et B, ainsi que des oligo-éléments comme le phosphore et le fer. Selon les statistiques, les amandes ont une teneur élevée en protéines (environ 18 %) et sont quasiment exemptes de glucides.

Les amandes contiennent de la phénylalanine, une substance très bénéfique pour le développement des fonctions cognitives. Manger une poignée d'amandes chaque jour contribue à améliorer la mémoire, à rafraîchir l'esprit et à réduire le stress.

Les amandes sont un excellent en-cas. Elles vous aident à conserver suffisamment d'énergie pour travailler longtemps.

2. Graines de soja grillées

Valeur nutritionnelle des fèves de soja grillées : ¼ tasse = 17 grammes de protéines.

Le soja est également riche en œstrogènes végétaux, qui aident les femmes à avoir une peau plus lisse, une silhouette plus fine, une poitrine plus généreuse et, surtout, une sensation de lubrification accrue. L'amour devient pur et beau, littéralement.

Selon une étude, une supplémentation de 20 à 133 g de protéines de soja par jour peut aider à réduire de 7 à 10 % le mauvais cholestérol LDL dans l’organisme.

3. Types de barres énergétiques

Valeur nutritionnelle d'une barre énergétique : 1 barre = 10-12 grammes de protéines

Emportez quelques barres énergétiques selon vos goûts et vos préférences (une barre énergétique contenant 10 grammes de protéines vous apportera environ 190 calories).

4. Poudre nutritionnelle

Remarque : recommandé uniquement si vous ne consommez pas suffisamment de protéines dans votre alimentation quotidienne.

Valeur nutritionnelle : 4 cuillères à soupe de poudre nutritionnelle = 16 grammes de protéines

Si vous travaillez dur et que vous n'obtenez pas suffisamment de protéines dans votre alimentation, vous pourriez envisager de garder une boîte de poudre de protéines dans votre cuisine comme collation rapide.

Il y a généralement environ 100 calories dans chaque sachet de poudre nutritionnelle.

5. Œufs durs

Valeur nutritionnelle d'un œuf dur : 1 œuf = 6 grammes de protéines

6 aliments pour vous aider à retrouver de l'énergie.6 aliments pour vous aider à retrouver de l'énergie.

Faites bouillir une douzaine d’œufs et conservez-les au réfrigérateur pendant 2 ou 3 jours pour les consommer progressivement lorsque vous avez besoin de pallier rapidement votre carence en protéines.

6. Thon

Valeur nutritionnelle du thon : 2 tranches de thon = 11-14 grammes de protéines

Vous aurez besoin de thon au réfrigérateur. Mangez-le n'importe quel soir, avec des crackers. Si vous ne pouvez pas conserver de thon frais, vous pouvez acheter du thon en conserve en sauce.

Vous pouvez manger du thon grillé, car le thon est riche en protéines.

Selon AloBacsi.vn