Traiter l'arthrite sans médicaments
De nombreuses personnes souffrant d’arthrite ont eu recours à des produits complémentaires et alternatifs pour gérer leurs symptômes.
Ils se tournent vers des alternatives pour diverses raisons : parce que les méthodes de soins médicales actuelles n’inspirent pas confiance ; parce qu’ils s’inquiètent des effets secondaires des traitements.
De nombreux patients atteints d'arthrite se tournent vers les thérapies complémentaires et alternatives pour gérer leurs symptômes. Ils y ont recours pour diverses raisons : parce qu'ils ont peu confiance dans la médecine conventionnelle ; parce qu'ils s'inquiètent des effets secondaires des traitements médicamenteux à long terme ; ou simplement parce qu'ils pensent que les thérapies alternatives sont plus sûres, car « plus naturelles ».
Faites de l'exercice régulièrement
L'Institut national de l'arthrite et des maladies musculo-squelettiques et rénales (NIAMS) recommande trois formes d'exercice pour les patients souffrant d'arthrite :
1. Améliorez les exercices d’amplitude de mouvement tels que le saut et la danse pour aider à maintenir un mouvement normal, réduire la raideur musculaire et augmenter la flexibilité.
2. Augmentez les exercices tels que la musculation pour rendre les muscles plus souples.
3. Privilégiez les exercices d'aérobie ou de résistance, comme le vélo, pour améliorer votre santé cardiovasculaire, contrôler votre poids et améliorer votre synchronisation. Le contrôle du poids est important, car l'excès de poids peut solliciter les articulations.
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| L’exercice aérobique améliore le système cardiovasculaire, aide à contrôler le poids et améliore la fonction synchrone. |
Une alimentation saine
Il existe plus de 100 types d'arthrite différents, et aucun régime alimentaire ne convient à tous. Cependant, la Fondation de l'arthrite a établi les recommandations suivantes pour aider les patients à maintenir un régime alimentaire adapté à leurs symptômes :
1. Mangez une variété d’aliments et évitez tout ce qui pourrait interagir avec les médicaments que vous prenez.
2. Consommez les graisses et le cholestérol avec modération.
3. Mangez beaucoup de légumes, de fruits et de produits à grains entiers.
4. Utilisez le sucre et le sel avec modération.
5. Buvez de l’alcool avec modération.
6. Répondre aux besoins quotidiens en vitamines et minéraux, y compris le calcium.
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| Manger beaucoup de légumes et de fruits aide également à réduire l’arthrite. |
Contrôle du stress
La dépression fait partie de la vie, mais pour les personnes atteintes d’arthrite, il existe d’autres facteurs tels qu’une dépendance accrue envers les membres de la famille et des changements d’apparence dus à des déformations articulaires ou aux effets secondaires des médicaments.
La Fondation de l'arthrite affirme que la gestion de la dépression est particulièrement importante pour les patients atteints d'arthrite, car « le stress entraîne une raideur musculaire. Cette tension musculaire peut accroître la douleur et la fatigue, et limiter les capacités fonctionnelles, entraînant une invalidité. »
Le stress peut mener à la dépression, ce qui peut créer un cycle de dépression, de douleur, de fatigue et de limitations/handicaps. La gestion du stress peut briser ce cycle.
Applications chaudes et froides
La Mayo Clinic donne les conseils suivants : « La chaleur soulagera la douleur, détendra les tensions, réduira les courbatures et améliorera la circulation sanguine. L'une des façons les plus simples et les plus efficaces d'appliquer la chaleur est de prendre une douche chaude ou de se détendre dans un jacuzzi pendant environ 15 minutes. »
D'autres options incluent l'utilisation d'une compresse chaude ou d'une lampe chauffante avec une ampoule de 250 watts pour réchauffer vos muscles et vos articulations. Cependant, si vous avez la peau sensible ou une mauvaise circulation, évitez les traitements thermiques.
La cryothérapie peut également soulager la douleur. Le froid engourdit et soulage les spasmes musculaires. N'utilisez pas la cryothérapie en cas de mauvaise circulation ou d'engourdissement. Les techniques peuvent inclure l'utilisation de compresses froides, l'immersion de l'articulation affectée dans de l'eau froide ou le massage à la glace. Les patients doivent faire preuve de prudence lorsqu'ils envisagent des thérapies alternatives.
Avant de commencer toute thérapie alternative ou complémentaire, parlez-en à votre médecin pour envisager les formes appropriées à votre situation, ainsi que pour lui poser des questions sur les effets secondaires et les interactions nocives, surtout si vous prenez des médicaments complémentaires pour d’autres affections.
Selon la santé et la vie