À quel point la lumière bleue des téléphones et des téléviseurs est-elle nocive ?

La lumière bleue est typique du type de lumière émise par les appareils électroniques tels que les ampoules à économie d'énergie, les téléphones, les téléviseurs... qui affecte négativement la santé.

Voici pourquoi vous devriez connaître les effets de cette source lumineuse sur la santé :

Photo : nickpepiton.

Inhibe la production de mélatonine par le corps

La mélatonine est une hormone qui favorise l'endormissement rapide. Si le cerveau ne produit pas suffisamment de mélatonine (en raison de l'exposition à la lumière bleue des appareils électroniques), vous aurez du mal à vous endormir et à rester endormi. Vous risquez donc davantage de vous sentir groggy et épuisé le lendemain. Éteindre la télévision ou les appareils électroniques avant de vous coucher est une solution pour bien dormir.

Affecte les rythmes circadiens

Votre rythme circadien réagit à la lumière ou à l'obscurité, affectant votre corps, votre humeur et vos changements de comportement sur un cycle de 24 heures. Il influence également votre cycle veille-sommeil, votre production hormonale et la régulation de votre température corporelle. Malheureusement, la lumière bleue est l'un des facteurs qui perturbent votre rythme circadien, ce qui peut entraîner une sensation de fatigue et de déséquilibre.

Stimulant

Pendant la journée, la lumière bleue n'a aucun effet négatif, mais la nuit, elle peut perturber votre relaxation et votre repos en attirant, en vous obligeant à vous concentrer, à prêter trop d'attention, à provoquer une stimulation et à changer votre humeur.

Effets sur les yeux

L’exposition à de grandes quantités de lumière bleue pendant de longues périodes peut provoquer une dégénérescence maculaire liée à l’âge.

Efficace dans le traitement

Bien que la lumière bleue des appareils électroniques n'ait pas beaucoup d'effets positifs, elle peut néanmoins être utilisée dans certaines situations pour traiter des problèmes de santé. Par exemple, selon la Mayo Clinic, les effets stimulants de la lumière bleue peuvent aider les personnes souffrant de trouble affectif saisonnier (TAS). Il est important de discuter avec votre médecin de son utilisation et du type de lumière à utiliser pour éviter toute lésion oculaire.

La lumière bleue est présente partout et nous y sommes exposés toute la journée. Ordinateurs, téléviseurs, téléphones portables, tablettes, lampes LED et fluorescentes émettent tous de la lumière bleue. Bien sûr, il est impossible de l'éviter, mais vous pouvez choisir des produits qui la filtrent.

Vous pouvez acheter des écrans pour appareils électroniques équipés de filtres anti-lumière bleue, installer des programmes sur votre ordinateur pour filtrer la lumière émise par l'écran. Il existe également des lunettes qui filtrent cette lumière. La nuit, vous pouvez utiliser des filtres anti-lumière bleue pour éviter les effets néfastes de la lumière bleue.

Selon VnExpress