10 bons aliments pour les femmes d'âge moyen

Ces aliments préviendront de nombreuses maladies et éviteront les symptômes désagréables pendant la préménopause, la ménopause...

En consommant régulièrement les aliments ci-dessous, les femmes préviendront l'apparition de nombreuses maladies et éviteront les symptômes désagréables pendant la préménopause et la ménopause...

1- Tomate :Les vitamines A, C et bêta-carotène présentes dans les tomates agissent comme antioxydants et éliminent les radicaux libres qui endommagent le sang. Leur teneur élevée en calcium et en vitamine K contribue à la solidité des os.

2- ChouContient beaucoup de sulforaphane, qui augmente la production d'enzymes, favorise l'élimination des radicaux libres et détruit les cellules cancéreuses. Récemment, on a découvert dans le chou une nouvelle substance appelée acide tactronique, qui a pour effet d'empêcher la conversion des glucides en lipides et de prévenir l'obésité.

3- Céréales complètes :Riche en fibres et en potassium, il contribue à prévenir l'hypertension artérielle et le surpoids. Ajoutez du riz brun à votre alimentation.

Les isoflavones extraites du soja ont des effets similaires à ceux de l’hormone œstrogène.

4- Patates douces :Contribue à réduire les effets nocifs du tabagisme passif, prévient le diabète et renforce le système immunitaire. De plus, les patates douces sont riches en vitamine C, qui contribue à nourrir la peau.

5- Thé vert : Riche en polyphénols, il possède d’excellentes propriétés anti-âge. Certaines études suggèrent que le thé vert favorise la perte de poids.

6- OrangeLes oranges sont riches en vitamine C. Elles contiennent également beaucoup de calcium, de fibres et d'autres nutriments tels que le magnésium, le fer, les vitamines A, B1, B2, le potassium et l'acide folique. Manger une orange fraîche chaque jour contribue à la santé du corps, au développement stable des os et du système immunitaire, et à la lutte contre l'oxydation.

7-Yaourt :Le yaourt est riche en protéines, ce qui contribue à réduire le risque de diabète, à atténuer les œdèmes et à ralentir le vieillissement. De plus, il est riche en calcium, en vitamines et en micronutriments bénéfiques pour le système digestif et a un effet calmant sur le système nerveux.

8-Types de poissons :Le risque de maladie cardiaque peut augmenter après la ménopause. Consommez donc au moins deux portions de poisson par semaine (de préférence des poissons gras et sains comme le saumon). Certaines études ont également montré que l'huile de poisson contribue à prévenir le cancer du sein.

9-Vin :Des scientifiques américains ont prouvé les effets du vin sur les femmes d'âge mûr. Boire un à deux verres de vin par jour contribue à prévenir le cancer et les maladies cardiovasculaires, et a un effet positif sur le système nerveux.

10- Soja et essence de sojaLes isoflavones extraites du soja ont des effets similaires à ceux des œstrogènes, c'est pourquoi on les appelle aussi « œstrogènes naturels ». Chez les femmes de plus de 35 ans, le taux d'œstrogènes diminue, provoquant de nombreux phénomènes tels que le vieillissement, des rides, le mélasma, la sécheresse vaginale, une baisse de la libido et des bouffées de chaleur… Les isoflavones contribuent à l'équilibre hormonal, préservant ainsi la jeunesse des femmes après 35 ans.

Selon VOV.VN