Manger pour augmenter la résistance

Le temps change, si nous savons manger correctement avec les bons aliments, cela nous aidera à prévenir les maladies.

Voici 5 aliments qui renforcent l’immunité.

1. Du bœuf :Le bœuf augmente la résistance. Au premier abord, cela peut paraître ridicule, car de nombreux nutritionnistes conseillent encore de limiter la consommation de ce type de viande, car elle contient beaucoup d'acides gras saturés, nocifs pour la santé. Limitez-en, mais vous ne pouvez pas vous en passer. Tant que vous ne fournissez pas plus de 100 g de bœuf par jour, tout va bien. Le bœuf est une source très importante de zinc. Une carence en zinc rend l'organisme vulnérable aux bactéries et aux virus.

2. Légumes, fruits et tubercules oranges :Patates douces, citrouilles, papayes, carottes, fruits de gac, pastèques, tomates… contiennent beaucoup de bêta-carotène, qui, une fois consommé, se transforme en vitamine A, essentielle pour les voies respiratoires, le tube digestif et la peau, première ligne de défense de l'organisme. Au marché, vous trouverez une multitude de fruits et légumes, mais il est conseillé d'en choisir un chaque jour pour éviter de vous lasser. Privilégiez toutefois les variétés cultivées dans une eau sans conservateurs pour plus de sécurité.

3. Buvez du thé :Les Asiatiques ont une habitude de longue date de boire du thé. Même après avoir bu un café au café, nous en buvons immédiatement. Le thé noir et le thé vert sont tous deux très efficaces pour prévenir le rhume. De plus, le thé contient des polyphénols très efficaces pour lutter contre les radicaux libres. Ces derniers endommagent l'ADN du noyau cellulaire, provoquant des maladies et accélérant le vieillissement.

4. Champignons :Tout comme le bœuf, les champignons contribuent à augmenter le nombre et l'activité des globules blancs, renforçant ainsi la résistance de l'organisme. Il existe de nombreux champignons très bons à manger, comme les shiitakes, les champignons de paille… Cependant, évitez les champignons aux couleurs vives, car ils contiennent des toxines. Des personnes sont décédées après en avoir mangé.

5. YaourtLe yaourt apporte de nombreuses bactéries bénéfiques à la flore intestinale. Il contient des lactobacilles, des acidophiles et des bactéries bifidobactériennes. Ces bactéries contribuent à l'équilibre et à la nutrition des bonnes bactéries intestinales, créant ainsi une barrière protectrice contre les maladies et augmentant la résistance de l'organisme. De plus, le yaourt contient un peu de levure de lactose, idéale pour les personnes souffrant de diarrhée après avoir consommé du beurre et du lait. Notez que la prise d'antibiotiques par voie orale peut perturber la flore intestinale et provoquer des diarrhées. Consommer du yaourt pendant un traitement antibiotique réduira ce phénomène. Le yaourt contribue également à prolonger la vie.

Selon VOV