Choses à éviter au cours des 3 derniers mois de la grossesse

Durant les 3 derniers mois de grossesse, les femmes enceintes doivent être plus prudentes dans leur alimentation, leurs déplacements ainsi que certaines habitudes quotidiennes.

À ce stade, le fœtus ressent presque tout ce qui se passe autour de la mère. Il est donc conseillé aux femmes enceintes d'éviter toute activité susceptible d'affecter le fœtus.

Nutrition des femmes enceintes au cours des 3 derniers mois

Protéine:

Les protéines sont une substance nécessaire au développement du fœtus et à la production de lait maternel pour préparer l'accouchement. On les trouve en abondance dans le poisson, le poulet, le lait, les haricots, les graines de tournesol, les graines de courge et les amandes. Il est toutefois nécessaire de limiter les aliments riches en mercure, comme le requin, l'espadon, le maquereau royal, le poisson-tuile et le thon en conserve.

Graisse:

Les lipides contribuent au bon développement du cerveau et du système nerveux. On les trouve dans l'huile d'olive, l'avocat, les noix, les arachides naturelles, etc. Limitez les aliments contenant des graisses saturées transformées, comme les frites et la viande frite.

La carpe est un bon aliment pour les femmes enceintes.

Fer et calcium :

Pendant la grossesse, la mère manquera d'une quantité importante de fer et de calcium pour favoriser le développement osseux et nourrir le bébé. Même au cours des trois derniers mois de la grossesse, il est essentiel d'apporter du calcium et du fer à la femme enceinte et au fœtus. Il est donc essentiel de toujours compléter son apport en calcium et en fer par des aliments naturels et de prendre des compléments de fer, d'acide folique ou de calcium, selon les prescriptions du médecin. Les aliments riches en calcium sont les yaourts allégés, le lait de soja, le jus d'orange, les légumes verts à feuilles, le tofu, etc. Les aliments riches en fer sont le bœuf et le porc.

Améliore les vitamines, les minéraux et les fibres :

Augmentez votre consommation d'aliments riches en vitamines, minéraux, oligo-éléments et fibres, comme les légumes verts, les fruits frais, les céréales, le manioc… afin que les femmes enceintes puissent mieux absorber le calcium et le fer. Parallèlement, elles doivent boire 2,5 litres d'eau par jour pour éviter la constipation et renforcer la résistance de la mère et du fœtus.

Vitamines, minéraux et fibres

Pour assurer la sécurité du bébé jusqu'à la naissance et pour que la mère soit en bonne santé et prête à accoucher, les femmes doivent éviter les actes suivants :

Ne mangez pas d'aliments crus

Le slogan « Ne mangez pas d'aliments crus pendant la grossesse » est certes récurrent depuis le début de la grossesse, mais il est encore nécessaire de le répéter, car de nombreuses mères pensent qu'à ce stade, le fœtus a complètement formé tous ses organes et qu'il est donc plus facile de manger. En réalité, les mères qui consomment des aliments crus sont très sensibles aux infections, car ils peuvent contenir des parasites de la toxoplasmose ou des bactéries E. coli. Il est également conseillé aux femmes d'éviter les restes au réfrigérateur, les aliments préemballés et ceux contenant des additifs et des conservateurs.

Fruit

Limitez les aliments épicés

Bien que nous sachions que les épices rendent nos plats plus savoureux et appétissants, les mères devraient limiter leur consommation d'aliments épicés et piquants comme le poivre et le piment, car ils peuvent provoquer des troubles digestifs. Ces épices sont même nocives pour le développement du bébé. Les mères devraient également éviter les mélanges d'épices préemballés, car ils peuvent contenir des arômes artificiels.

Rester assis pendant de nombreuses heures

Que vous soyez à la maison ou au bureau, évitez de rester assise trop longtemps dans la même position. Rester assise pendant des heures peut provoquer des maux de dos et exercer une pression sur votre abdomen. N'oubliez pas qu'à ce stade de la grossesse, votre bébé prend beaucoup de place dans votre ventre. Levez-vous souvent et marchez ; votre bébé adorera ça et vous remerciera beaucoup.

Rester assise trop longtemps n’est pas bon pour les femmes enceintes.

Évitez les environnements bruyants

Même si votre bébé est encore dans l'utérus, les bruits forts peuvent le perturber et affecter son audition en développement. Évitez donc les bruits forts, les disputes et la musique forte.

Stresser

Pour donner naissance à un bébé en bonne santé et intelligent, les femmes enceintes doivent minimiser leur stress physique et mental. Ignorez les situations agaçantes et désagréables, limitez les travaux pénibles et ceux qui les font trop réfléchir, et prenez le temps de vous reposer et de vous détendre. Les mères doivent savoir que leur bébé ressentira les mêmes émotions pendant la grossesse.

Voyager sur de longues distances

Durant les trois derniers mois de grossesse, et surtout à partir de la 37e semaine, la naissance du bébé peut survenir à tout moment. Pour éviter les situations imprévues, comme accoucher en chemin vers l'hôpital, les mères doivent limiter les longs trajets. Ces derniers peuvent également fatiguer la mère et nuire au fœtus.

La grossesse est une période particulière dans la vie d'une femme : c'est le moment où la mère doit assumer pleinement la responsabilité du développement de son petit être. Maman, vivez de manière responsable et évitez tout ce qui pourrait nuire au fœtus !

Selon la vie et la loi