Une peau belle et nourrie

- Si vous souhaitez une peau lisse, rosée et élastique, vous devez donner la priorité à l'ajustement de votre alimentation et de votre routine de soins de la peau pour obtenir « une nutrition de l'intérieur, une beauté de l'extérieur ».

La peau peut refléter les conditions de vie et l'état physique d'une personne. Si vous souhaitez une peau lisse, rosée et élastique, il est essentiel d'adapter votre alimentation et votre routine de soins pour une beauté rayonnante, nourrie de l'intérieur.

Régime alimentaire et types de peau

Une peau saine :

Caractéristiques principales : non grasse, non desséchante, non sujette aux poussées d'acné, et de plus, lisse, rosée et très élastique.

Pour avoir une peau saine, il suffit d'éviter les régimes difficiles, de bien assimiler les nutriments et de veiller à une alimentation équilibrée. En général, consommer beaucoup de fruits et légumes frais renforce la résistance du corps et de la peau aux agressions extérieures.

Peau grasse :

Caractéristiques principales : production excessive de sébum, aspect très brillant, même en été comme en automne et en hiver. Peu sujette aux rides, mais sujette à l’acné.

Une peau belle et nourrie

Les personnes à la peau grasse devraient privilégier une alimentation légère, riche en légumes frais, fruits et baies séchées. Pour la viande, les viandes maigres comme le porc, le bœuf, le poulet et le canard sont à privilégier. Les fruits de mer (poisson, crevettes, etc.), la farine de sarrasin, les légumineuses et leurs dérivés sont également recommandés. Ces aliments, riches en vitamines et en fibres, ne bouchent pas les glandes sudoripares, favorisant ainsi la transpiration et réduisant l'excès de sébum. Les fibres assurent un transit intestinal régulier, limitant la production de sébum sur le visage. Les personnes à la peau grasse devraient consommer du riz en abondance, sous forme de soupes ou de bouillies. Les grains de riz ont un effet détoxifiant, aidant à éliminer les graisses et les toxines de l'organisme et prévenant ainsi l'acné et les furoncles. Les personnes à la peau normalement grasse devraient éviter les aliments gras tels que le lard, le bœuf, le beurre, les viandes grasses, les noix, les cacahuètes et les fritures, car ces aliments ont tendance à obstruer les glandes sudoripares, entravant la transpiration et augmentant la production de sébum, ce qui peut favoriser l'apparition d'acné. Il est également important de limiter votre consommation de sucreries pour éviter que le sucre ne se transforme en graisse, ce qui peut provoquer de l'acné sur votre visage.

Peau sèche :

Caractéristiques principales : faible sécrétion de sébum, desquamation excessive, manque de douceur et d’éclat, carence en nutriments naturels, sensation de tiraillement en automne et en hiver, et peau sujette aux craquelures et aux rides. Les personnes à la peau sèche peuvent consommer davantage d’aliments riches en matières grasses et en collagène, tels que les graisses animales, les produits laitiers, les jaunes d’œufs, les cacahuètes, les noix, les noix de cajou, les dattes, les graines de sésame et les grains de maïs. Ces aliments protègent la peau et retardent le vieillissement. Toutefois, à l’exception des personnes à la peau sèche souffrant d’hypercholestérolémie, de maladies coronariennes ou d’inflammation de la vésicule biliaire, il leur est également conseillé de consommer davantage d’aliments rafraîchissants et nourrissants, comme les haricots mungo, la racine de lotus, les pousses de bambou, les châtaignes d’eau et les champignons noirs.

Consommez beaucoup de carottes, de potirons, de tomates, de laitue, de bananes, d'oranges… Ces aliments sont riches en vitamine A, qui contribue à prévenir la sécheresse, le desquamation et les gerçures de la peau, tout en la nourrissant et en la fortifiant. Consommez également du foie, du soja, du malt, des feuilles de moutarde et des huiles végétales ; ces aliments contiennent de la vitamine E, qui favorise le métabolisme cutané et le maintien de l'élasticité de la peau.

De plus, vous devriez consommer beaucoup de fruits et légumes frais, car ils sont riches en vitamines qui contribuent à garder votre peau claire et éclatante.

Les personnes ayant la peau sèche doivent éviter de consommer trop de piment, d'ail, de gingembre, de poivre, de viande de chien, de viande de chèvre et d'aliments frits, car ces aliments sont considérés comme des aliments « chauffants » qui peuvent facilement provoquer une sensation de chaleur interne, assécher la peau et la rendre sèche et rugueuse.

Peau allergique :

Les pores sont légèrement dilatés et la sécrétion de sébum est quelque peu excessive. Les symptômes d'une peau allergique sont variés ; certaines personnes sont allergiques aux cosmétiques, tandis que d'autres le sont à des aliments comme les oignons, l'ail, les piments, la moutarde et le curry. Les personnes souffrant d'allergies cutanées devraient privilégier une alimentation douce, riche en graisses végétales telles que les pignons de pin, les noix, les graines de sésame, les noix de cajou et les cacahuètes. Elles devraient également consommer beaucoup de légumineuses et de produits à base de légumineuses, ainsi que des aliments riches en vitamines C, E et A. Il leur est conseillé d'éviter les aliments susceptibles de provoquer des allergies, comme le poisson, les crevettes, les œufs et les produits laitiers. De plus, lors d'une réaction allergique, elles devraient éviter les aliments épicés et stimulants tels que le poisson, les crevettes, le crabe, la viande de lapin, les germes d'ail, la ciboulette, les pêches et les fraises.

Peau des personnes âgées :

Caractéristiques principales : Avec l'âge, les glandes sudoripares du derme des personnes âgées se déshydratent, dégénèrent, les glandes sébacées et leurs sécrétions diminuent, la peau manque d'hydratation, l'épiderme et le tissu sous-cutané s'atrophient progressivement, la peau perd de son élasticité, devient lâche, sèche, rugueuse, terne, pèle, des fissures apparaissent sur les mains et les pieds, des rides apparaissent et, en raison de changements de pigmentation, des taches de vieillesse apparaissent.

Les personnes ayant une peau mature doivent consommer quotidiennement suffisamment de protéines, notamment des œufs, des produits laitiers, des produits à base de soja et des viandes maigres. Il leur est également conseillé de consommer de l'huile de foie de morue, du miel, de la gelée royale, des carottes, des tomates et des légumes verts à feuilles. La consommation de poisson, de crevettes, de foie, de champignons noirs et de pollen est recommandée, car ces aliments sont riches en acides nucléiques, qui favorisent la synthèse protéique. Parmi les aliments bénéfiques pour la peau mature, le chou chinois est un excellent choix : peu coûteux et riche en vitamine E, il contribue à inhiber l'oxydation des graisses, responsable de l'apparition des taches de vieillesse. Une consommation régulière de chou chinois peut donc retarder l'apparition des signes du vieillissement cutané. Les personnes âgées doivent éviter les boissons chaudes telles que les alcools forts, le café, le Coca-Cola et le thé fort. Elles doivent également éviter les aliments stimulants comme le curry, la moutarde, le poivre, le piment, l'ail et les oignons, car ces aliments resserrent les vaisseaux sanguins et affectent la circulation sanguine. Une mauvaise circulation sanguine entraîne un apport insuffisant de nutriments à la peau, accélérant son vieillissement, la rendant rugueuse et réduisant son élasticité et sa douceur.

Peau foncée :

Caractéristiques principales : teint foncé et terne, souvent observé chez les personnes minces ou émaciées ou celles souffrant de maladies débilitantes (diabète, tuberculose, etc.).

Les personnes à la peau foncée devraient consommer en abondance des graines de sésame, des pignons de pin, des châtaignes, des baies de goji, des graines de lotus, des canetons, des œufs de canard, des huîtres, de la racine de lotus, des châtaignes d'eau, du riz, du luffa, des radis, des feuilles d'hémérocalle, des pousses de laitue, des aubergines, des concombres, des baies d'aubépine, de la pastèque, des poires, des oranges, des bananes, des haricots mungo, etc. Ces aliments contribuent à nourrir l'énergie des reins et à pallier les déficiences hépatiques, ce qui a pour effet de fortifier le foie et les reins.

Aliments nourrissants pour la peau

Peau grasse :

Vous pouvez utiliser des écorces de pastèque, de concombre ou de citron pour exfolier votre visage matin et soir. Mode d'emploi : Frottez l'intérieur de l'écorce sur votre visage en massant délicatement pendant environ 10 minutes, puis rincez à l'eau. Cela permet d'éliminer l'excès de sébum et de rendre la peau douce.

Peau sèche :

Mélangez des blancs d'œufs avec du miel et appliquez ce mélange comme masque chaque soir. Mode d'emploi : Lavez votre visage à l'eau froide ou tiède (moins de 40 °C), puis appliquez le mélange de blanc d'œuf et de miel en massant délicatement. Après une demi-heure, rincez abondamment à l'eau tiède. Ce soin contribue à préserver l'élasticité de la peau et à retarder l'apparition des rides.

Soin de beauté au son de riz. Mode d'emploi : Réduisez le son de riz en poudre très fine. Remplissez un sachet en tissu avec cette poudre et imbibez-le d'eau. La poudre se dissoudra progressivement. Appliquez ensuite délicatement le sachet sur votre visage en tapotant légèrement, puis rincez à l'eau. Une utilisation régulière contribue à renforcer les défenses naturelles de la peau.

Peau allergique :

Frottez votre visage avec de l'écorce de pastèque ou une peau de banane matin et soir.

Mode d'emploi : Utilisez l'intérieur du masque pour frotter votre visage en massant pendant environ 5 minutes. Après une demi-heure, rincez abondamment votre visage à l'eau tiède (moins de 40 °C). Cela permet de prévenir et de traiter les réactions allergiques cutanées.

Peau des personnes âgées :

Appliquez du blanc d'œuf frais sur votre visage matin et soir.

Méthode:Appliquez du blanc d'œuf sur votre visage, et après une demi-heure, rincez-le soigneusement à l'eau tiède (moins de 40°C).

Le blanc d'œuf possède une texture collante qui contribue à raffermir la peau relâchée. Utilisé régulièrement, il aide à atténuer les rides et à rendre la peau plus éclatante et plus lisse.

Buvez une dose quotidienne de « Thé des Trois Immortels aux Baies de Goji ». La recette consiste à faire infuser 50 g de baies de goji, 50 g de baies d’aubépine et 50 g d’Alisma orientalis. Une consommation régulière contribue à ralentir le vieillissement, à atténuer les rides et les taches de vieillesse, à réduire le cholestérol, à prévenir l’athérosclérose et à favoriser la longévité.

Peau foncée :

Frottez votre visage avec du lait de vache frais ou des pelures de concombre en massant délicatement. Après une demi-heure, rincez abondamment à l'eau. Ce soin contribuera à éclaircir votre peau et la rendra lisse et éclatante.

Légumes, fruits, fruits secs et santé de la peau.

Les légumes et les fruits contiennent de nombreux nutriments qui protègent et embellissent la peau, tels que des vitamines et des sels minéraux.

La déshydratation et la sécheresse cutanées sont une cause majeure des rides du visage. Les hormones flavonoïdes contribuent à maintenir l'élasticité de la peau et son hydratation ; de nombreux produits de soin contiennent des hormones flavonoïdes. Les fruits et légumes frais sont riches en vitamine C, un composant essentiel des hormones flavonoïdes.

Les fruits et légumes sont riches en eau (généralement plus de 80 %), ce qui hydrate la peau. La vitamine C contribue également à prévenir la formation de taches pigmentaires, pour un teint clair et lisse. Les fruits secs (comme les graines de sésame, les noix, les cacahuètes, les graines de melon et les graines de tournesol) contiennent de nombreux acides nucléiques qui aident à atténuer les rides et à lisser la peau. Ils sont également riches en acides gras insaturés, essentiels à l'élasticité de la peau. Par ailleurs, la diminution du tissu adipeux sous-cutané est l'une des principales causes des rides. La vitamine E contribue à la beauté du visage et de la silhouette. Le bêta-carotène rend la peau lisse, éclatante et élastique. La vitamine B1 lisse la peau, atténue les rides, réduit les taches brunes et estompe les imperfections.

Selon le journal Santé et Vie.