8 raisons pour lesquelles votre corps est souvent fatigué

Il y a des fatigues passagères dues au travail, il suffit d'un peu de repos. Quant à la fatigue chronique, il faut en trouver la cause et y remédier rapidement..

Pas d'exercice

Si vous évitez l'exercice par fatigue, vous risquez de vous sentir encore plus fatigué. L'exercice régulier aide votre cœur et vos poumons à mieux fournir de l'oxygène et des nutriments essentiels à votre corps. Marchez au moins 10 à 15 minutes et vous constaterez des résultats immédiats.

Manque de sommeil

Le manque de sommeil est source de fatigue tout au long de la journée. Il est donc essentiel d'adopter de bonnes habitudes de sommeil : se coucher à l'heure, éviter de regarder son téléphone avant de se coucher, se détendre dans un bain, boire un verre de lait chaud avant de se coucher, lire quelques pages d'un livre…

« Accro » à la caféine

Bien que la caféine procure un regain d'énergie immédiat, ses effets secondaires peuvent accentuer la fatigue par la suite. Chez certaines personnes, boire du café même six heures avant le coucher peut nuire à la qualité du sommeil. Selon les nutritionnistes, limiter sa consommation de caféine augmente le niveau d'énergie à long terme, mais il est important de suivre les recommandations et de réduire progressivement sa consommation pour éviter maux de tête et irritabilité.

Carence en fer

Les statistiques d'une étude récente montrent qu'environ un tiers des femmes présentent un risque de carence en fer en raison des règles. Un faible taux de fer entraîne une anémie, qui à son tour entraîne une fatigue constante. Intégrer des aliments riches en fer (viande maigre, légumes vert foncé, haricots, fruits secs, agrumes riches en vitamine C) à votre alimentation est un excellent moyen d'augmenter votre apport en fer.

Déshydratation

Selon les experts médicaux, une perte de seulement 2 % de la teneur normale en eau du corps peut avoir un impact majeur sur le niveau d'énergie. Avec l'âge, le réflexe de la soif disparaît. De plus, travailler dans des pièces climatisées ou marcher sur de longues distances peut déshydrater le corps, entraînant une hypotension artérielle et un apport sanguin insuffisant au cerveau ou aux muscles, ce qui peut engendrer maux de tête, fatigue et perte de concentration.

Aliments riches en sucre

Les boissons énergisantes sucrées et les en-cas comme les biscuits, le chocolat et les chips… perturbent la glycémie, ce qui peut provoquer de la fatigue. Privilégiez les fruits et légumes dans votre alimentation. Veillez également à ce que votre corps ne manque pas de protéines (présentes dans la viande, le poisson, les haricots, les yaourts et certaines noix…).

Stresser

Un peu de stress peut vous aider à vous sentir excité, mais un stress à long terme épuisera l’énergie de votre corps, provoquant ainsi une sensation constante de fatigue et de dépression.

Problèmes de thyroïde

Un manque de thyroxine (hormone thyroïdienne) est l'une des causes fréquentes de fatigue, surtout chez les femmes d'âge moyen. Selon le Daily Mail, les autres symptômes d'une maladie thyroïdienne incluent une soif excessive, une prise de poids et une sensation de froid par temps normal.

Selon Vietnamnet