Des effets inattendus lorsque les hommes font des pompes 200 fois par jour

Votre corps se tonifiera, votre force augmentera, votre silhouette s'améliorera et vos muscles seront visibles... si vous faites assidûment 200 pompes par jour.

Vous n'avez pas le temps d'aller à la salle de sport et vous ne voulez pas dépenser d'argent en appareils de sport. Mais vous souhaitez tout de même vous entraîner pour développer votre force et vos muscles. Essayez les pompes, c'est un exercice très efficace.

Entraînez-vous pour atteindre l'objectif de 200 pompes par jour. Persévérez pendant quelques mois et vous serez surpris des résultats. Vous l'ignorez peut-être, mais les pompes sont même intégrées aux camps d'entraînement militaires de tous les pays. C'est un exercice simple et très efficace pour développer la force et les muscles.

Pour réussir à faire 200 pompes par jour, il vous faut un programme précis. Le premier jour, échauffez-vous avec 10 à 15 pompes. Les jours suivants, augmentez progressivement le rythme jusqu'à 35 à 40 pompes. Lorsque vous vous sentez à l'aise, augmentez progressivement le nombre jusqu'à atteindre 200 pompes par jour.

Photo : Boldsky.

Vous trouverez ci-dessous les changements qui se produisent dans votre corps lorsque vous faites des pompes de manière persistante pour atteindre l’objectif de 200 fois par jour.

Première semaine

Vos muscles commencent à prendre du volume. Vos pectoraux et vos triceps se développent, votre force augmente et vos entraînements deviennent plus agréables.

Semaine deux

L'endurance augmente lorsque vous atteignez 60 à 100 pompes par jour. C'est à ce moment-là que vous adapterez votre entraînement.

Semaine trois

Vos capacités d’équilibre s’améliorent considérablement et c’est à ce moment-là que vous sentez que vous maîtrisez la forme de l’exercice de pompes.

Semaine quatre

Cette semaine, les pompes stimulent votre métabolisme et brûlent efficacement les graisses superflues. Vous pouvez consulter le nombre de calories brûlées pendant l'exercice et le noter pour l'ajuster à vos indicateurs corporels.

Semaine cinq

Votre silhouette s'améliorera de manière surprenante au cours de la semaine 5. Même si vous ne vous inscrivez pas à la salle de sport, vous aurez un corps de rêve si vous pratiquez avec persévérance.

Semaine six

Votre capacité à faire 150 à 200 pompes par jour augmentera. C'est à ce moment-là que les pompes vous semblent faciles et que vous en faites une habitude.

Semaine sept

Votre corps sera tonifié, votre force augmentera, votre silhouette sera plus belle et vos muscles seront plus visibles. Pratiquez cet exercice régulièrement pour obtenir un corps parfait.

Selon Gia dinh.net