8 aliments qui vous rendent plus fatigué à mesure que vous mangez

De nombreux aliments qui semblent sains, comme les flocons d’avoine, les céréales, les smoothies aux fruits, etc., peuvent en réalité vous faire sentir épuisé et fatigué.

Gruau

Selon Prevention, les flocons d'avoine sont un aliment sain et riche en énergie. Cependant, l'ajout de sucre, de sirop ou d'autres additifs peut entraîner des pics de glycémie et une chute brutale. Un quart de tasse de flocons d'avoine avec sirop contient environ 50 grammes de sucre. Il en va de même pour les autres céréales. Il est préférable de privilégier les flocons d'avoine nature, riches en protéines et en bonnes graisses, et de limiter sa consommation de sucre.

Nous ne devrions pas manger beaucoup de fruits secs.

Noix

Les noix comme les graines de tournesol, les amandes et les châtaignes sont des en-cas populaires. Elles contiennent beaucoup de graisses, dont beaucoup peuvent affecter le système digestif et même augmenter les hormones responsables de la somnolence et de la fatigue.

Yaourt sans matières grasses

Le yaourt peut être préparé de diverses manières. En effet, une seule brique de yaourt peut contenir jusqu'à 35 grammes de sucre, un ingrédient connu pour être source de stress. Il peut également contenir divers additifs nocifs pour la santé. Lisez attentivement la liste des ingrédients sur la brique avant de choisir le yaourt qui vous convient.

Collations aux légumes

Vous pensez peut-être que les légumes secs sont sains, riches en fibres et en vitamines. Pourtant, les légumes verts séchés et frits ont perdu la plupart de leurs nutriments bénéfiques. L'amidon des pommes de terre, les fruits secs et les grandes quantités de sel et de sucre peuvent accentuer la sensation de léthargie si vous en mangez trop.

Vin rouge

Des études scientifiques ont confirmé que la consommation de vin peut perturber le sommeil et provoquer des ronflements. Un petit verre de vin le soir peut faciliter l'endormissement, mais il raccourcit votre sommeil et vous rend plus fatigué au réveil.

Café

Une tasse de café le matin vous aide à rester éveillé et alerte. Cependant, il est conseillé de modifier cette habitude, car le café peut affecter la production de cortisol, une hormone qui régule l'humeur et le stress. Boire du café environ 6 heures avant d'aller au lit peut vous rendre agité et vous empêcher de bien dormir. Les experts recommandent de ne pas boire de café après 15 heures.

Smoothie

De nombreuses personnes choisissent les smoothies aux fruits pour perdre du poids. Cependant, cette boisson est riche en sucre et manque de protéines et d'autres nutriments essentiels à une bonne santé. Il est donc conseillé d'associer des protéines et des bonnes graisses à vos smoothies aux fruits pour une bonne santé.

Selon VOV