5 erreurs qui vous fatiguent toute la journée

Faire de l’exercice à jeun, manger un petit-déjeuner pauvre en protéines ou ne pas boire d’eau au réveil peut affecter votre humeur pour le reste de la journée.

La première chose que vous faites lorsque vous vous réveillez chaque matin peut déterminer votre humeur et votre productivité pour le reste de la journée.

Selon Mens Health, les erreurs courantes suivantes peuvent rendre votre journée plus fatigante et stressante :

Pas d'exposition au soleil

De nos jours, de nombreuses personnes vivent dans des pièces fermées, sans exposition au soleil. Or, la lumière du soleil joue un rôle essentiel dans le métabolisme.

Faire de l'exercice au petit matin vous aide à vous sentir plus frais. Selon une étude de l'Université Northwestern, aux États-Unis, les personnes exposées à 20 à 30 minutes de lumière naturelle tôt le matin sont en meilleure santé. La lumière du soleil matinale stimule les mécanismes biologiques et régule les niveaux d'énergie, l'appétit, le métabolisme et les fonctions cérébrales. Ouvrez la porte pour laisser entrer la lumière ou faites du jogging au petit matin pour stimuler votre santé et votre moral tout au long de la journée.

Ne buvez pas d'eau

De nombreux experts de la santé recommandent de boire un verre d'eau tiède 30 minutes après le réveil. Des études montrent qu'une déshydratation peut entraîner fatigue, mauvaise humeur et irritabilité. Boire suffisamment d'eau chaque matin stimule le système digestif, améliorant ainsi l'humeur et le moral pour toute la journée.

Faire de l'exercice à jeun

Faire de l'exercice le matin est une bonne habitude. Cependant, avoir faim peut vous rendre fatigué et irritable toute la journée. Selon une étude britannique, les hommes gèrent mieux leurs tâches quotidiennes et sont de meilleure humeur lorsqu'ils prennent un petit-déjeuner complet avant leur séance de sport matinale.

Le petit-déjeuner dynamise le cerveau et l’ensemble du corps pour qu’ils fonctionnent correctement.

Le petit-déjeuner manque de protéines

Un petit-déjeuner composé de céréales ou d'une banane peut vous donner de l'énergie pendant quelques heures. Un petit-déjeuner riche en protéines aide votre corps à retrouver son énergie maximale. Les experts recommandent de consommer au moins 30 grammes de protéines par repas pour maximiser votre niveau d'énergie. Cela équivaut à 3 œufs et 250 ml de flocons d'avoine.

Selon Zing