Choses à garder à l'esprit pendant les fortes chaleurs estivales.

(Baonghean) - Buvez beaucoup d'eau : par temps chaud, le corps a besoin d'un apport hydrique constant, quel que soit votre niveau d'activité physique. N'attendez pas d'avoir soif pour boire.

Si vous effectuez des travaux manuels pénibles par temps chaud, vous devez boire 4 verres d'eau fraîche toutes les heures.

Évitez les boissons alcoolisées ou sucrées, car elles ne font qu'aggraver la déshydratation. Évitez également les boissons froides, car elles peuvent provoquer des crampes d'estomac.

Réapprovisionnement en sels minéraux : La transpiration élimine les sels minéraux de l’organisme. Ce sont des substances essentielles qu’il est nécessaire de reconstituer rapidement. Vous pouvez consommer des boissons pour sportifs afin de réapprovisionner votre corps en sels minéraux.

Portez des lunettes de soleil et choisissez des vêtements adaptés : soignez particulièrement votre tenue lorsque vous sortez. Privilégiez les vêtements légers, de couleur claire et amples. Un ensoleillement intense peut perturber la régulation thermique du corps et provoquer une déshydratation. Il est également l'une des principales causes de dommages cutanés. Si vous devez sortir, n'oubliez pas de porter un chapeau à larges bords, des lunettes de soleil et d'appliquer une crème solaire avec un indice de protection (SPF) de 15 ou plus environ 30 minutes avant de quitter votre domicile.

Choisissez un endroit frais : restez à l’intérieur, si possible dans un lieu climatisé. Si vous n’avez pas la climatisation chez vous, rendez-vous dans un centre commercial ou une bibliothèque. Quelques heures dans ces environnements suffiront à aider votre corps à réguler sa température avant de retourner à la chaleur étouffante.

Les ventilateurs peuvent aider à atténuer la chaleur, mais lorsque les températures dépassent 40 degrés Celsius, ils ne préviennent pas les maladies liées à la chaleur. Il est préférable de prendre une douche fraîche, de se baigner dans un bain frais ou de se rendre dans un endroit climatisé.

Xuan Tien