Lorsque votre esprit a l'impression de « vagabonder » quelque part et que vous ne pouvez vous concentrer sur rien..., c'est le moment où vous devriez rechercher les 5 aliments ci-dessous.

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Fruits secs mélangés – booster d’énergie

Les raisins secs apportent du potassium, qui aide l'organisme à transformer le sucre en énergie. Le mélange de fruits secs apporte du magnésium, ce qui stimule le métabolisme, améliore la fonction nerveuse et augmente l'activité musculaire. Lorsque le taux de magnésium est bas, l'organisme produit moins d'acide lactique, ce qui entraîne une sensation de fatigue au travail, une baisse de concentration et une sensation de léthargie.

Graines de lin – améliore l'humeur

Les graines de lin sont une source d'oméga-3 qui contribuent à la protection des os et à la lutte contre l'inflammation. Elles contiennent également de l'acide alpha-linolénique (ALA), une bonne graisse qui améliore l'activité du système nerveux, notamment cérébral, stimule le traitement de l'information par le cerveau, équilibre les émotions et améliore l'humeur. En plus d'autres minéraux comme le manganèse, les fibres, le magnésium, l'acide folique, le phosphore et la vitamine B6, vous pouvez ajouter des graines de lin à vos salades, les mélanger à vos smoothies ou les utiliser moulues pour en améliorer l'absorption.

Café – améliore la mémoire à court terme

Il a été démontré que la caféine contenue dans le café ralentit le processus de vieillissement et améliore la mémoire à court terme. Des chercheurs britanniques ont constaté que la quantité de caféine contenue dans une tasse de café améliorait la capacité à résoudre des problèmes, rendant les personnes plus alertes et efficaces. En plus de favoriser la vigilance, une tasse de café matinale aide à lutter contre l'oxydation dans l'alimentation américaine et peut réduire de 60 % le risque de développer la maladie d'Alzheimer.

Vous devez choisir le bon type/produit de café et vérifier la composition nutritionnelle en fonction de votre régime alimentaire, limiter les cafés sucrés ou les crèmes sucrées qui apportent des graisses supplémentaires qui ne sont pas bonnes pour le corps.

Myrtilles – productivité, protection de la mémoire à long terme

Les antioxydants contenus dans les myrtilles contribuent à protéger le cerveau, à réduire le risque de maladies d'Alzheimer et de Parkinson, et à améliorer l'efficacité de la réception et du traitement de l'information. Ajoutez des myrtilles à votre collation de l'après-midi ou mangez-les avant les repas, et vous constaterez leurs effets surprenants.

Yaourt faible en gras ou sans matières grasses ou fruits secs mélangés

Des scientifiques slovaques ont testé des volontaires en leur administrant 3 grammes de lysine et d'arginine, des acides aminés, puis en mesurant leurs taux sanguins. Ils ont constaté qu'une augmentation de ce groupe d'acides aminés aidait l'organisme à réduire les hormones du stress et de l'anxiété. Le yaourt est l'une des meilleures sources alimentaires de lysine, tandis que les noix sont riches en arginine.

Alors, suivez un régime alimentaire sain et vous obtiendrez un corps sain et un mécanisme qui fonctionne bien.

Selon Dep en ligne - NT