Une supplémentation vitaminique appropriée pour les enfants
Les vitamines sont des composés organiques que les cellules humaines et animales ne peuvent pas synthétiser elles-mêmes (à l'exception de la vitamine D). Les carences en vitamines peuvent entraîner des maladies spécifiques.
Combien existe-t-il de types de vitamines ?
En fonction de leur solubilité dans l'eau ou l'huile, les vitamines sont classées en deux groupes : les vitamines liposolubles (vitamines A, D, E, K, etc.) et les vitamines hydrosolubles (vitamines B telles que B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12 et vitamine C).
Les besoins en vitamines varient considérablement selon le sexe et le stade de développement. Choisir le bon complément vitaminique n'est donc pas chose simple. Les carences vitaminiques peuvent avoir de nombreuses causes et impliquer des carences simultanées en plusieurs vitamines. Par conséquent, le traitement nécessite d'identifier la cause sous-jacente et d'associer différentes vitamines.
Les compléments vitaminiques pour enfants doivent être administrés strictement selon les instructions et les prescriptions du médecin.
Comme le corps ne peut pas synthétiser les vitamines par lui-même (sauf grâce à une exposition adéquate au soleil qui convertit la prévitamine D en vitamine D), nous devons suivre un régime alimentaire équilibré et nutritif pour nous assurer d'un apport quotidien suffisant en vitamines.
Quels enfants ont besoin de compléments vitaminiques ?
Si les enfants bénéficient d'une alimentation équilibrée et nutritive au quotidien, il n'y a pas lieu de s'inquiéter des carences en vitamines. Il est particulièrement recommandé d'augmenter leur consommation de fruits et légumes, car ce sont les meilleures sources naturelles de vitamines. Les enfants malnutris ou présentant un retard de croissance doivent absolument recevoir des compléments vitaminiques ; de même, les enfants convalescents (infections, toux, asthme, diarrhée, etc.) tireront également profit d'une supplémentation en vitamines.
Les enfants en bonne santé doivent-ils prendre des compléments vitaminiques ? En théorie, si un enfant a une alimentation équilibrée et suffisante et est en bonne santé (c’est-à-dire sans signes de malnutrition), les compléments vitaminiques ne sont pas nécessaires. Cependant, en cas de suspicion d’insuffisance alimentaire, même les enfants en bonne santé devraient prendre des compléments vitaminiques.
Car les vitamines naturellement présentes dans les aliments seront perdues ou fortement réduites dans un repas complet si la qualité des aliments n'est pas garantie (les légumes flétris, les fruits qui ne sont plus frais perdent beaucoup de vitamine C), ou si les aliments ne sont pas correctement conservés ou transformés (plus le riz est blanc, moins il contient de vitamine B1 ; les aliments trop cuits perdent toute leur vitamine C...).
C'est pourquoi les médecins recommandent souvent des compléments vitaminiques aux enfants apparemment en bonne santé. Pour les enfants obèses, ils conseillent généralement un régime pauvre en graisses et la supplémentation vitaminique nécessaire, car un tel régime ne permet pas une absorption suffisante des vitamines liposolubles comme les vitamines A, D, E et K.
Il est important de noter que les compléments vitaminiques ne remplacent pas une alimentation équilibrée comprenant tous les groupes alimentaires ; il est indispensable de maintenir une alimentation saine et variée. Parmi les vitamines, les vitamines A et D doivent être consommées avec modération, car elles s’accumulent dans l’organisme et peuvent être toxiques. Si vous prenez un complément multivitaminé (un comprimé par jour), il ne doit pas contenir plus de 5 000 unités internationales (UI) de vitamine A et pas plus de 400 UI de vitamine D.
En cas d'utilisation d'une solution buvable, respectez scrupuleusement la posologie indiquée (nombre de gouttes ou volume en ml) sur la notice. Les solutions buvables sont recommandées pour les enfants car elles sont plus faciles à avaler et à absorber. Évitez les fortes doses de vitamine C (plus de 1 g/jour) car une utilisation prolongée peut provoquer des diarrhées, des ulcères gastro-intestinaux et des calculs rénaux.
Selon la pharmacienne Hoang Thu Thuy - Santé et Vie - NT