Le manque de fibres, la défense contre le cancer est brisée

Non seulement les fibres aident à maintenir le système digestif en bonne santé, mais elles aident également à prévenir le cancer, l'obésité, le diabète, à traiter les calculs biliaires et à réduire les graisses dans le sang...

Il est important de reconnaître les signes de carence en fibres dans le corps afin de compléter rapidement ce nutriment bénéfique.

Vous trouverez ci-dessous quelques signes de base indiquant que votre corps manque de fibres, selon le magazine Women's Health (États-Unis).

Selles peu fréquentes

La plupart des gens pensent que la constipation est le signe le plus évident d'un manque de fibres. Cependant, la constipation n'est qu'un cas grave : si vous n'allez pas à la selle régulièrement, ou au moins une fois par jour, cela signifie que vous manquez de fibres.

Cholestérol élevé

Les experts américains de la santé affirment qu'il existe un lien étroit entre le taux de cholestérol et les fibres dans l'organisme. De nombreuses études ont montré que les fibres peuvent réduire efficacement le taux de cholestérol sanguin.

À mesure que les fibres circulent dans l'organisme, le cholestérol les détecte et « disparaît ». Ainsi, si l'organisme ne consomme pas suffisamment de fibres, le taux de cholestérol sanguin augmente, ce qui nuit à la santé cardiaque.

Faim rapide

Les fibres sont parmi les aliments les plus lents à digérer ; vous vous sentirez donc rassasié plus longtemps lorsqu'elles restent dans votre estomac. Si vous avez faim 45 à 60 minutes après le petit-déjeuner ou le déjeuner, c'est le signe que vous manquez de fibres.

Note

Les nutritionnistes américains recommandent d'avoir une alimentation équilibrée et nutritive, et de privilégier les aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes, les haricots frais et les céréales... La quantité de fibres absorbée chaque jour doit être d'environ 25 à 35 grammes, ce qui est idéal.

Vous devriez limiter votre consommation de boissons gazeuses, de graisses animales, de sucreries et de restauration rapide, car ils contiennent très peu de fibres.

Vous devriez boire au moins 1,5 litre d’eau par jour et faire de l’exercice régulièrement pour bénéficier de nombreux bienfaits pour la santé.

Pour les personnes souffrant d'hémorroïdes, il est nécessaire d'augmenter leur consommation de fibres, car elles participent grandement au stockage de l'eau dans l'intestin. Les légumes, les céréales, les épinards, les carottes, les bananes, les pousses de bambou, les abricots, le chou-fleur, les oranges, les fraises… sont riches en fibres.

Selon Women Online