14 signes facilement reconnaissables qui prouvent que vous vivez une vie heureuse

La recherche scientifique a montré que le bonheur est, dans une certaine mesure, un choix. Alors pourquoi avons-nous parfois du mal à choisir le bonheur ?

La réponse est quelque peu surprenante : nous sommes plus heureux que nous le pensons, mais nous ne parvenons pas à remarquer les signes du bonheur.

Même si personne ne peut éviter la pression au travail, les désaccords ou l’anxiété, nos émotions positives sont totalement indépendantes des circonstances extérieures.

768 personnes se sont rassemblées pour former un visage souriant sur la place de Zagreb (Croatie). Source : THX/TTXVN

Pour être plus heureux, il faut voir le bon côté des choses. Voici 14 signes que vous êtes vraiment heureux et comment le rester.

1. Vous voulez que les autres partagent votre bonheur avec vous

Quand on est vraiment heureux, on souhaite que les autres le soient aussi. Partager sa joie est un moyen d'entretenir ces sentiments positifs. De nombreuses études ont montré qu'être bienveillant envers les autres augmente le bonheur général.

2. Vous ne vous souciez pas des détails.

Vous avez raté le train ? Vous avez renversé votre café ? Ce n'est pas grave. Si vous vous concentrez sur l'essentiel et ne vous focalisez pas sur des détails, c'est probablement signe que vous allez bien.

Des études ont montré que les personnes qui ignorent les petites choses négatives qui se produisent chaque jour et se concentrent sur les moments heureux sont globalement plus heureuses.

Les gens heureux ne nient pas les hauts et les bas de la vie, mais en se concentrant sur les aspects positifs, vous vous préparez à vivre plus heureux à l'avenir et à mieux faire face aux événements négatifs.

3. Vous appréciez les petites choses

Rien ne rend plus heureux que d'écouter sa chanson préférée à la radio ou de sortir et d'écouter le chant des oiseaux. Le bonheur est fait de petites choses, vous le savez.

La science a prouvé que la gratitude est un élément clé d'une vie heureuse, et si vous vous surprenez à être reconnaissant pour les petites choses qui vous font sourire, alors vous êtes sur la bonne voie.

4. Vous êtes fier du succès des autres

Lorsque vous êtes heureux, vous vous réjouissez non seulement de vos propres réussites, mais vous souhaitez aussi célébrer celles des autres. Vous comprenez que célébrer les victoires des autres vous aide à mieux vous connecter avec eux et montre que vous êtes une personne positive.

Un conférencier et coach a écrit sur son blog personnel pour le Huffington Post qu'exprimer une joie sincère aux autres contribuerait grandement à votre propre bonheur : « Partager sa joie avec les autres est une occasion d'enrichir les moments de bonheur que vous vivez. En saisissant chaque occasion de célébrer la réussite des autres, vous leur permettez de célébrer sincèrement la vôtre. »

5. Vivre l'instant présent est important pour vous

Les gens heureux comprennent que vivre l’instant présent est la clé d’une vie longue et positive.

Dans un discours prononcé lors d'une conférence sur la façon de vivre plus heureux, le chercheur en bonheur Matt Killingsworth a montré comment profiter du moment présent augmente réellement notre sentiment de bien-être.

Vivez pleinement chaque instant. Illustration photo

Après avoir développé une application qui mesure le bonheur en temps réel, Killingsworth a découvert que la plupart des gens se sentent plus heureux lorsqu'ils se concentrent sur le présent.

« En tant qu'êtres humains, nous avons une capacité remarquable à détourner notre esprit du présent. Si nous voulons être véritablement heureux, nous devons peut-être être pleinement concentrés et immergés dans notre expérience présente, car nous sommes moins heureux lorsque notre esprit vagabonde », explique Killingsworth.

6. Vous êtes dans une bonne relation, pas seulement avec votre amoureux

En tant que personne heureuse, vous comprenez que ce sont les personnes, et non les objets, qui sont la clé du véritable bonheur. L'intimité, tant physique qu'émotionnelle, est un facteur important pour le maintenir.

Dans une étude de 2012 publiée dans le Journal of Research in Personality, des scientifiques ont découvert que le mariage peut vous aider à éviter le déclin du bonheur qui survient souvent à l’âge adulte.

Cependant, ce n'est pas le seul facteur important pour une vie heureuse. Entretenir un réseau social suffisamment large permet d'accéder à davantage de joie, surtout en vieillissant.

Selon une étude publiée dans le Journal of Epidemiology and Community Health, un large cercle social à la quarantaine a un impact positif sur la santé mentale. En entretenant des relations saines et des interactions positives avec vos amis et vos proches, vous contribuez significativement à votre bien-être général.

7. Vous savez vous calmer lorsque vous êtes stressé

Réduire son stress est essentiel à un mode de vie heureux. Heidi Hanna, scientifique à l'American Institute of Stress, souligne qu'il est essentiel de disposer de stratégies pour gérer le stress quotidien.

Dès les premiers signes de stress, il est essentiel d'adopter une stratégie d'adaptation, car cela permet à votre cerveau de gagner en flexibilité. De petites astuces comme faire des pauses ou méditer vous aideront à penser plus positivement, car votre cerveau sera plus ouvert aux choses positives qui vous entourent.

Selon de nombreuses études, méditer ou faire de l'exercice quotidiennement contribue non seulement à réduire le stress, mais aussi à se sentir plus positif. Partager avec des amis réduit également l'anxiété et augmente le bonheur.

8. Vous ne vous souciez pas trop des choses matérielles.

Les gens heureux savent que l'argent ne crée pas le bonheur, et peut même le détruire. Des études récentes ont montré que les personnes qui recherchent les biens matériels plutôt que l'épanouissement spirituel ont tendance à se sentir moins satisfaites et à ressentir moins d'émotions positives au quotidien.

Au lieu de rechercher des choses matérielles, recherchez d’autres choses, comme des relations saines qui ont un impact positif sur votre vie et votre bonheur.

9. Vous êtes toujours optimiste

Photo d'illustration

Quand on est heureux, on veut tout faire pour maîtriser ce sentiment. Alors, quand la vie nous réserve des difficultés, soyez simplement heureux.

Une attitude optimiste mais réaliste est étroitement liée au succès et au bonheur, et les optimistes ont même un système immunitaire et un cœur plus sains.

Si vous regardez toujours le bon côté des choses, même lorsqu'il s'agit d'une situation qui vous frustre, vous savez que vous vivez réellement heureux et que vous voulez que cela reste ainsi.

10. As-tu une sœur ?

Vous pourriez penser que votre sœur n’a pas beaucoup d’impact sur votre bonheur ou votre optimisme, mais une étude de 2011 de l’Université d’Ulster suggère le contraire.

Cette étude a révélé qu’avoir au moins une sœur aînée aide les jeunes hommes et les jeunes femmes à communiquer plus efficacement avec les autres et à maintenir des émotions positives.

11. Vous vous faites facilement de nouveaux amis

Les gens aiment être entourés de personnes qui les font se sentir bien. Selon une étude publiée dans le British Medical Journal, les gens choisissent naturellement de fréquenter des personnes heureuses, car cela augmente leur propre bonheur.

Les chercheurs ont découvert que si un de vos amis est heureux, vous êtes susceptible d'être 15 % plus heureux que vous ne l'êtes actuellement.

12. Vous atteignez un objectif et ne vous arrêtez pas là

Si vous êtes vraiment heureux, il y a de fortes chances que vous ayez atteint un objectif que vous vous êtes fixé et que vous ne vous arrêtiez pas là.

Une étude de 2011 publiée dans le Journal of Consumer Research a révélé que les personnes se fixant des objectifs plus ambitieux se disaient plus satisfaites de leur vie que celles dont les attentes étaient plus modestes. Et ce n'est pas sans raison.

Avoir un objectif à atteindre et l'atteindre nous aide à avoir plus confiance en nous. Timothy Pychyl, professeur de psychologie à l'Université Carleton, affirme que poursuivre ses passions nous procure du bien-être.

Poursuivre nos objectifs nous rend plus heureux et plus satisfaits de la vie. Les émotions positives sont plus susceptibles de motiver des comportements volontaires et orientés vers des objectifs, nécessaires à la réalisation d'autres objectifs futurs.

13. Tu souris toujours quand tu prends des photos

Votre photo de classe reflète-t-elle votre bonheur ? Oui. Selon une étude de l'Université DePauw, les adultes qui riaient fort sur leurs photos de classe étaient moins susceptibles de divorcer plus tard.

L'explication est que les personnes qui sourient sur les photos ont une pensée plus positive et un réseau social plus large. Face aux difficultés de la vie, les personnes positives et bienveillantes les surmontent souvent plus facilement.

Si vous souriez toujours lorsque vous regardez l’objectif de l’appareil photo, il y a de fortes chances que vous soyez une personne qui vit avec des pensées positives.

14. Vous n'avez pas besoin de vous retourner dans votre sommeil

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Même si vous ne vous sentez pas satisfait de votre vie, si vous ne vous retournez pas lorsque vous dormez, cela pourrait être un signe que vous vivez une vie heureuse.

Une étude de 2013 menée par l’Université Cornell a révélé que les personnes qui ressentent régulièrement des émotions positives ont tendance à mieux dormir.

Des scientifiques ont étudié 100 sujets et ont découvert que les personnes qui ne maintenaient pas une attitude cohérente face aux difficultés de la vie avaient souvent un sommeil de moins bonne qualité que celles qui avaient une pensée positive et stable.

Selon Vietnam+