Que manger quand on a de la fièvre

En cas de fièvre, il est important de boire beaucoup d'eau pour compenser les pertes en eau et en minéraux de votre corps. Vous pouvez boire de l'eau minérale gazeuse, des jus de fruits et du thé, mais attention aux boissons chaudes.

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Lorsque vous avez de la fièvre, la chaleur stimule les défenses immunitaires de votre corps et vous transpirez. Vous pouvez alors perdre jusqu'à 1,5 litre d'eau en quelques heures. La fièvre peut également vous rendre somnolent. Il n'est pas nécessaire de rester éveillé, mais veillez à ne pas vous coucher déshydraté, car cela peut être dangereux.

Même en cas de vomissements, il est essentiel de compenser les pertes hydriques. L'eau minérale gazeuse est la meilleure option, car la déshydratation entraîne une carence en minéraux. Si vous le souhaitez, buvez davantage de jus de fruits, car ce type d'eau apporte plus de glucides. Vous pouvez également boire de l'eau végétale bouillie. Si vous souhaitez boire du thé, veillez à ce qu'il ne soit pas chaud, car cela augmenterait la température corporelle. La tisane est un remède efficace contre la fièvre. Ajoutez du sucre pour que le corps puisse absorber plus d'énergie.

La fièvre peut vous faire perdre l'appétit, et il n'est pas nécessaire de manger en cas de fièvre. Selon ce que vous mangez, votre corps utilisera entre 5 et 30 % de son énergie pour digérer, et il préférerait utiliser toute son énergie pour combattre le virus. Vos réserves de graisse durent quelques jours, et une fièvre brûle 12 % de vos calories excédentaires, soit plus qu'une heure de jogging. Si vous ressentez le besoin de manger quelque chose, privilégiez la soupe ou le bouillon de légumes et ne mangez pas beaucoup.

Après une fièvre, ne vous forcez pas à manger pour reprendre le poids perdu. Commencez par des fruits riches en vitamine C, car ils vous aideront à vous sentir plus alerte et actif. Ensuite, écoutez votre corps et mangez ce que vous aimez : des aliments riches en protéines comme la viande, le poisson, les œufs, le lait ou des féculents comme le riz, le pain, etc. Continuez également à boire beaucoup d'eau. Un jus de citron sucré sera très bénéfique à ce moment-là.

Selon Vnexpress