Que manger et boire en cas de fièvre ?

En cas de fièvre, le plus important est de boire beaucoup pour compenser les pertes en eau et en minéraux. Vous pouvez boire de l'eau minérale gazeuse, du jus de fruits ou du thé, mais évitez les boissons chaudes.

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En cas de fièvre, la chaleur déclenche les mécanismes d'autodéfense du corps, provoquant la transpiration. On peut ainsi perdre jusqu'à 1,5 litre d'eau en quelques heures seulement. La fièvre entraîne également de la somnolence. Il n'est pas nécessaire de se forcer à rester éveillé, mais il faut veiller à ne pas se coucher déshydraté, car cela peut être dangereux.

Même en cas de vomissements, il est crucial de compenser la perte de liquides. L'eau minérale gazeuse est le meilleur choix, car la déshydratation entraîne également une perte de minéraux. Si vous le souhaitez, vous pouvez boire du jus de fruits, riche en glucides, ou un bouillon de légumes. Si vous préférez le thé, évitez les thés chauds, car ils risquent d'augmenter votre température corporelle. Les tisanes sont un remède contre la fièvre ; ajoutez-y du sucre pour faciliter l'absorption de l'énergie par votre organisme.

La fièvre peut entraîner une perte d'appétit, et il n'est d'ailleurs pas nécessaire de manger lorsqu'on a de la fièvre. Selon les aliments consommés, le corps utilise entre 5 et 30 % de son énergie pour les digérer, alors qu'il cherche à conserver son énergie pour combattre les virus. Les réserves de graisse corporelle permettent de tenir plusieurs jours, et la fièvre contribue à éliminer 12 % des calories excédentaires, soit l'équivalent d'une heure de jogging. Si vous ressentez une petite faim, optez pour une soupe ou un bouillon de légumes, mais avec modération.

Après une fièvre, ne vous forcez pas à manger pour reprendre du poids. Commencez par des fruits riches en vitamine C, qui vous aideront à vous sentir plus alerte et énergique. Ensuite, écoutez votre corps et mangez ce qui vous fait envie : des aliments riches en protéines comme la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers, ou des féculents comme le riz et le pain. Continuez également à boire beaucoup d’eau. L’eau citronnée sucrée sera très bénéfique.

Selon Vnexpress