Habitudes quotidiennes pour renforcer efficacement le système immunitaire

Il existe de bonnes habitudes à adopter pour renforcer efficacement son système immunitaire. Voici quelques exemples :

1. Souriez tous les jours

Le rire est une habitude simple qui aide à renforcer le système immunitaire.

Le rire vous aide non seulement à vous sentir heureux et détendu, mais il peut également renforcer votre système immunitaire, augmenter les niveaux de résistance sanguine et tuer les bactéries.

Le rire augmente également les anticorps dans le nez et les voies respiratoires, où se concentrent de nombreux agents pathogènes.

2. Chantez à votre façon

Une étude menée dans une chorale allemande a révélé que le chant est un excellent stimulant pour le système immunitaire.

Si vous n’avez pas de talent pour le chant, créez simplement un environnement avec vos propres mélodies – cela rendra nos vies beaucoup plus confortables et saines.

3. Choisissez des graisses sûres

Certaines graisses sont essentielles à la construction cellulaire, produisant des composés qui stimulent le développement du système immunitaire et préviennent les infections, notamment la leucémie. Privilégiez les graisses végétales plutôt que animales. C'est aussi un moyen de choisir des aliments sains pour votre corps.

4. Mangez du poisson régulièrement

Les sardines, le maquereau et le hareng contiennent des protéines essentielles au renforcement du système immunitaire. Les acides gras oméga-3 produisent des composés anti-inflammatoires et préviennent le développement des cellules cancéreuses.

5. Utilisation du Ganoderma lucidum

Utilisés depuis des milliers d’années, les champignons reishi stimulent les cellules sanguines qui aident à protéger votre corps contre les infections.

Cela vous permet également de bien dormir et de réduire le stress.

6. Mangez beaucoup d'oranges et de mandarines

Les oranges, les mandarines, les citrons et les pamplemousses sont riches en vitamine C, ce qui stimule l'activité des macrophages sanguins et contribue à renforcer le système immunitaire. La vitamine C ne peut pas être stockée par l'organisme ; consommez donc ces fruits quotidiennement pour maintenir un taux de vitamine C optimal.

7. Mangez des amandes

Les amandes peuvent contribuer à renforcer votre système immunitaire et à réduire le stress. De plus, boire 60 ml d'amandes vous apportera 50 % de vos besoins quotidiens en vitamine E.

Les amandes sont également riches en riboflavine, en niacine et en vitamines B qui vous aident à récupérer rapidement du stress.

Selon Giadinhvn.vn