Vous savez déjà que la sieste est bonne pour la santé. Mais vous êtes-vous déjà demandé comment votre cerveau fonctionne pendant cette période ?

sieste de 15 minutes

Selon Boldsky, lorsque vous dormez seulement 15 minutes à midi, votre cerveau augmentera son énergie pour soutenir l’apprentissage et aider à consolider la mémoire.

sieste de 30 minutes

Votre cerveau améliorera sa mémoire et augmentera sa créativité si vous faites une sieste de 30 minutes.

sieste de 45 minutes

Une sieste de 45 minutes est bénéfique, car elle permet de mémoriser davantage d'informations. Cela a un effet positif sur le cerveau, facilitant la résolution de nombreux problèmes persistants.

sieste de 60 minutes

Des études ont montré qu’une sieste de 60 minutes aide le cerveau à résoudre efficacement les problèmes importants de la journée.

Sieste de plus d'une heure

Dormir plus d'une heure est un sommeil normal. À ce moment-là, le cerveau se détend complètement et vous entre dans un état de sommeil paradoxal (sommeil profond). Des rêves peuvent survenir pendant cette période. Cependant, un sommeil prolongé peut vous rendre fatigué et léthargique au réveil.

L'efficacité d'une courte sieste

- Aide le cerveau à mieux fonctionner après le réveil.

- Vingt minutes de sieste par jour suffisent à recharger votre cerveau. Cela contribue à améliorer votre mémoire, à penser clairement et à travailler plus efficacement.

Si vous êtes stressé, faites une sieste d'au moins 15 minutes. Vous vous sentirez reposé, alerte et moins stressé au réveil.

Selon Alobacsi