Choses à faire quand on a un rhume

Que faire en cas de rhume ? Voici quelques conseils d'experts pour vous en débarrasser sans médicaments.

Ne vous précipitez pas chez le médecin

Votre médecin vous prescrira des antibiotiques pour traiter votre rhume, afin de lutter contre les infections bactériennes. Cependant, ce faisant, vous introduisez dans votre organisme des substances chimiques susceptibles de l'endommager, explique le Dr Jeffrey Linder, interniste au Boston Women's Hospital. Les effets secondaires des antibiotiques comprennent la diarrhée, les éruptions cutanées et une résistance accrue.

Ne vous mouchez pas les deux nez en même temps.

Se moucher peut propager le virus plus profondément dans les sinus, explique William Schaffner, spécialiste des maladies infectieuses. Utilisez plutôt un doigt pour boucher une narine, mouchez-vous doucement dans une narine, puis passez à l'autre. Cela contribuera également à prévenir l'inflammation du nez.

Utiliser un verre d'eau chaude et laisser la vapeur pénétrer dans vos narines peut contribuer à réchauffer vos voies respiratoires. Vous pouvez ajouter une pincée de sel à l'eau chaude, conseille Bruce Barrett, médecin de famille et chercheur en médecine alternative. Faites-le deux fois par jour.

Manger de la soupe au poulet

Avant tout, buvez une soupe de poulet chaude pour vous hydrater, conseille le Dr Evangeline Lausier, de Duke Medicine. De plus, le poulet et le bouillon d'os de poulet sont riches en carnosine, un acide aminé qui réduit l'inflammation et inhibe le virus de la grippe.

On peut ajouter des herbes fraîches et des épices à la soupe au poulet, riche en énergie. L'ail peut aider l'organisme à éliminer le mucus, tandis que le gingembre peut soulager les nausées en cas de grippe, explique Lausier.

Boire de l'eau tiède

Lorsque vous êtes malade, vous transpirez davantage car le virus augmente votre température corporelle et vous perdez des liquides par le nez qui coule ou les éternuements. Mais les boissons peuvent être plus efficaces si elles sont servies chaudes. Les tisanes ou l'eau chaude au citron ou au gingembre peuvent apaiser les muqueuses irritées du nez, de la gorge et des intestins.

Dormir

Combattre le virus nécessite que l'organisme métabolise l'énergie. Selon les médecins, chaque heure de sommeil supplémentaire accélère la récupération.

Selon Thanh Nien