9 principes pour une alimentation saine

Privilégier l’achat d’aliments biologiques, cuisiner à la maison et boire beaucoup d’eau sont des habitudes alimentaires saines qui limitent l’apport de toxines dans l’organisme.

Selon Eat Clean, plus vous suivez ces principes alimentaires, plus vous serez en bonne santé.

Consommer des aliments frais et d'origine naturelle, comme le lait, le brocoli, les céréales, l'avoine, les haricots et le poulet frais, est essentiel à une alimentation saine. Réduisez votre consommation d'aliments emballés, des fruits aux viandes en conserve. Évitez la malbouffe et les aliments transformés, car ils contiennent du sodium et des ingrédients artificiels nocifs pour la santé.

Manger des aliments bio lorsque vous en avez la possibilité renforcera votre immunité et améliorera votre santé globale. En choisissant des aliments bio, vous consommez des aliments cultivés sans pesticides, engrais chimiques ni stimulants de croissance, ni prise de poids.

Privilégiez les légumes frais dans votre alimentation. Photo : Pinterest.

- Réduisez votre consommation d'édulcorants artificiels présents dans les sodas, les boissons gazeuses et les jus de fruits. Des études montrent que ces édulcorants sont associés à un risque accru d'obésité, de diabète et de problèmes cardiaques.

- Lisez et comprenez les ingrédients imprimés au dos des étiquettes des aliments pour être sûr de ce que vous mettez dans votre corps.

- Privilégiez les légumes et les fruits car ils apportent de nombreuses vitamines et minéraux mais sont faibles en calories, sans sucre et sans conservateur, aidant ainsi le corps à ne pas prendre de poids ou avoir d'autres problèmes de santé.

- Limitez votre consommation de sucre blanc raffiné et blanchi. Pour un goût sucré, vous pouvez utiliser des aliments naturels comme du miel ou du sirop.

Cuisiner à la maison. Il est difficile de connaître l'origine des ingrédients et des additifs utilisés dans la préparation des plats au restaurant, dans les traiteurs ou dans les aliments transformés. Cuisiner à la maison est la meilleure façon d'utiliser des aliments frais.

- Mangez lentement, mâchez bien chaque bouchée, n'utilisez pas d'appareils électroniques et ne regardez pas de films pendant que vous mangez pour profiter pleinement de la saveur et faciliter la digestion.

- Boire suffisamment d’eau est une très bonne habitude car l’eau aide à éliminer les substances nocives du corps.

Selon VnEpress