Les mouvements à mains nues impactent fortement les muscles abdominaux, aidant à éliminer efficacement l'excès de graisse.
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| Tenez-vous droit, paumes vers le bas, devant vous, à hauteur des épaules. Avancez d'un pied, abaissez votre centre de gravité, tournez votre corps et ramenez vos bras du côté de la jambe avant. Revenez à la position de départ et changez de jambe. Répétez 12 fois. |
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| Tenez-vous droit, les mains sur les hanches. Tenez-vous debout sur un pied et soulevez l'autre pour former un angle droit. Revenez à la position de départ et changez de jambe. Répétez 12 fois. |
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| Tenez-vous droit, les bras tendus devant vous à hauteur des épaules. Faites un grand pas en avant, penché en arrière. Revenez à la position de départ et changez de jambe. Répétez 12 fois. |
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| Tenez-vous droit, les bras levés à hauteur des épaules. Avancez d'un pied, abaissez votre centre de gravité, penchez-vous légèrement et tendez les mains vers vos orteils. Revenez à la position de départ et changez de côté. Répétez 12 fois. |
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| Tenez-vous droit, les bras tendus parallèlement au corps. Avancez un pied, légèrement sur la pointe des pieds, puis levez la jambe arrière à 45 degrés du sol, un bras vers l'avant et l'autre légèrement en arrière. Revenez à la position de départ et changez de côté. Répétez 12 fois. |
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| Tenez-vous droit, les bras levés à hauteur des épaules. Abaissez votre centre de gravité, comme si vous étiez assis sur une chaise, les bras levés vers le haut, les oreilles en coupe. Revenez à la position de départ et changez de côté. Répétez 12 fois. |
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| Tenez-vous droit, les bras parallèles au corps. Abaissez légèrement votre centre de gravité pour prendre de l'élan, puis sautez haut, les bras pointés vers le ciel. Atterrissez doucement en position basse, puis redressez-vous. Répétez le mouvement 12 fois. |
Selon ngoisao.net
