8 choses saines à faire régulièrement

Les mains absorbées par le tricot répétitif aident à détendre l’esprit ; la sensation chaleureuse de participer à des activités bénévoles aide à combattre le stress et à prolonger la vie.

Outre une alimentation saine et une activité physique, certaines des activités saines ci-dessous ont des effets positifs sur la santé et la prévention des maladies, selon CNN.

1. Crochet

Les mains absorbées par des points de tricot répétitifs aident à détendre l'esprit, réduisant ainsi le stress et la fatigue. Une étude menée auprès de 3 500 tricoteurs a montré que ceux qui effectuent ce travail ont une meilleure fonction cérébrale que la normale.

Photo : craftsbee

2. Activités bénévoles

La générosité est un bon stimulant de l’humeur.La sensation chaleureuse que procure le fait de faire un don et de participer à des activités bénévoles apporte de nombreux bienfaits pour la santé.Des recherches récentes publiées dans l’American Journal of Public Health suggèrent que les personnes qui se livrent à davantage d’actes de générosité peuvent être protégées contre le stress, ce qui conduit à une vie plus longue.

3. Jouer avec des animaux de compagnie

Il a été démontré que prendre soin d'un animal de compagnie réduit la tension artérielle, le cholestérol et les taux de triglycérides, et atténue le sentiment de solitude. Les propriétaires de chiens sont plus susceptibles d'être physiquement actifs et moins sujets à l'obésité grâce aux promenades.

4. Cuisine

Les repas faits maison sont toujours plus sains que les repas au restaurant, riches en sel, beurre, huile, etc. Une étude a montré que les personnes qui mangent régulièrement à la maison consomment 130 calories de moins par jour que celles qui mangent au restaurant. Les enfants qui mangent sainement à la maison, avec des ingrédients frais, sont moins susceptibles d'être obèses.

5. Jardinage

Cultiver des fruits, des légumes et des herbes aromatiques permet d'obtenir une alimentation saine et de qualité. Des études montrent que le jardinage est plus efficace que d'autres loisirs pour lutter contre le stress. Observer et respirer les parfums d'un jardin favorise la détente et atténue les symptômes de la dépression.

Le jardinage pourrait également contribuer à réduire le risque de démence. Deux études distinctes ont montré que les sexagénaires et septuagénaires qui jardinaient régulièrement présentaient un risque de démence respectivement 36 % et 47 % inférieur par rapport aux autres. L'activité physique modérée associée au jardinage a également été associée à une espérance de vie plus longue.

6. Méditation

La méditation est connue depuis longtemps pour ses bienfaits sur la santé, tels que l’amélioration de la digestion, la diminution de la tension artérielle, la réduction de l’inflammation induite par le stress et l’augmentation des substances chimiques améliorant l’humeur.dommages à la sérotonine et à la dopamine.La méditation peut également aider à soulager la douleur physique et mentale.

7. Activités artistiques

Dessiner, colorier, écouter de la musique… peuvent avoir de puissants bienfaits sur la santé mentale. Des études ont montré queL'art-thérapie peut favoriser la relaxation et réduire le stress et l'anxiété. Elle est également efficace pour traiter la dépression chez les adolescents et présente de nombreux autres bienfaits thérapeutiques.

8. Voyage

Prendre du temps pour voyager, se détendre et se déconnecter complètement des e-mails professionnels peut réduire le risque de crise cardiaque et de dépression, et réduire les hormones qui augmentent la pression artérielle et le stress.

Selon VNE