Les aliments à ne pas manger avant de faire de l'exercice

Notre corps a besoin du bon type de « carburant » pour fonctionner de manière optimale, en particulier lors d’activités intenses comme l’exercice.

Si vous faites du sport, vous devriez éviter le brocoli.

Vous trouverez ci-dessous les aliments que vous ne devriez pas manger avant de faire de l'exercice, selon un résumé sur Women's Health.

Légumes à feuilles vertes

Une alimentation riche en légumes est toujours bénéfique pour l'organisme. Cependant, si vous allez à la salle de sport ou pratiquez un sport, évitez les légumes à feuilles vertes comme le chou frisé, les épinards et le brocoli, car leur teneur élevée en fibres peut provoquer des ballonnements et des douleurs abdominales pendant l'effort. Dans ce cas, un smoothie aux légumes peut soulager la pression sur l'estomac.

Boisson énergisante

On pense souvent que les boissons énergisantes renforcent les muscles. En réalité, les boissons énergisantes disponibles sur le marché sont pauvres en nutriments et trop sucrées. Elles peuvent apporter des vitamines et des électrolytes, mais une forte teneur en sucre nuit à leur efficacité. Privilégiez plutôt les jus de fruits pour améliorer votre tension artérielle.

Pain, viennoiseries

Le pain, les viennoiseries et autres féculents peuvent fournir rapidement de l'énergie, mais ils sont également riches en eau et peuvent provoquer ballonnements et gaz pendant l'exercice. Vous pouvez faire le plein d'énergie en mangeant des fruits comme les bananes et les tomates.

Noix crues

Une poignée de noix crues consommées avant d'aller à la salle de sport peut provoquer des maux d'estomac, surtout lorsqu'elles sont associées à d'autres aliments riches en matières grasses. Si vous aimez les noix, mélangez-en une petite quantité à une demi-tasse de flocons d'avoine pour une meilleure digestion.

Nourriture épicée

Les aliments riches en saveurs et en épices sont longs à digérer. Par conséquent, ils ne conviennent qu'aux repas principaux et ne doivent pas être consommés avant l'exercice si vous souhaitez éviter les crampes d'estomac et les brûlures d'estomac.

Selon Thanh Nien