Pourquoi devriez-vous dormir sur le côté gauche ?

Des études sur les positions de sommeil humaines indiquent que dormir sur le côté gauche est bon pour la digestion et la santé cardiovasculaire.

Bénéfique pour le système lymphatique

Selon la médecine ayurvédique (médecine traditionnelle indienne), dormir sur le côté gauche permet au corps de filtrer plus efficacement la lymphe et les déchets. Les chercheurs occidentaux affirment que dormir sur le côté gauche favorise l'élimination des déchets cérébraux. À l'inverse, dormir sur le côté droit pourrait perturber le fonctionnement du système lymphatique.

Améliorer la digestion

Sous l'effet de la gravité, dormir sur le côté gauche est plus bénéfique pour le système digestif que sur le côté droit. En effet, dans cette position, les aliments transitent plus facilement du gros intestin au rectum. De plus, l'estomac et le pancréas ne sont pas inclinés vers la droite (puisque ces organes sont situés du côté gauche du corps), ce qui favorise la production d'enzymes pancréatiques et le bon déroulement des autres processus digestifs.

Bon pour le cœur

Les médecins conseillent souvent aux femmes enceintes de dormir sur le côté gauche pour améliorer leur circulation sanguine. Ce n'est pas seulement le cas pour les femmes enceintes, mais aussi pour les personnes non enceintes, car dormir sur le côté gauche peut contribuer à réduire le stress sur le cœur. Cependant, la question de savoir si dormir sur le côté gauche ou droit est réellement meilleur pour le cœur fait encore débat.

La posture idéale pour les femmes enceintes.

Dormir sur le côté gauche permet non seulement d'améliorer la circulation sanguine chez les femmes enceintes, mais aussi de réduire la pression sur le dos, de prévenir les contractions utérines et d'améliorer la circulation sanguine vers les reins, l'utérus et le fœtus.

Réduire les brûlures d'estomac

Une étude publiée dans la revue « Clinical Gastroenterology » suggère que se coucher sur le côté gauche peut atténuer les symptômes de reflux acide. L’estomac étant situé du côté gauche du corps, se coucher sur le côté droit peut aggraver les symptômes. En cas de brûlures d’estomac après les repas, se coucher sur le côté gauche pendant une dizaine de minutes peut apporter un soulagement immédiat.

Réduire les douleurs dorsales

Dormir sur le côté gauche peut réduire la pression exercée sur la colonne vertébrale, ce qui améliore le confort et la qualité du sommeil. Les personnes souffrant de douleurs dorsales chroniques peuvent trouver un soulagement en dormant sur le côté gauche.

Dormir sur le côté gauche présente des avantages pour la plupart des gens. Cependant, les personnes souffrant d'apnée du sommeil, de glaucome, de maladie cardiaque ou du syndrome du canal carpien devraient consulter leur médecin afin de déterminer la position de sommeil la plus adaptée.

Selon PNVN