9 choses à faire le matin

Le matin est le meilleur moment pour améliorer et maintenir sa santé physique. La façon dont vous commencez votre journée influencera votre humeur et votre santé pour toute la journée. Les neuf conseils suivants vous aideront à améliorer votre santé.

1. Commencez votre matinée en musique :Laissez-vous réveiller par une musique entraînante et entraînante. Se réveiller en musique, écouter de la musique sous la douche ou au petit-déjeuner rendra votre matinée bien plus stimulante.

2. Tasse d'eau au miel :Un verre d'eau tiède le matin est considéré par beaucoup comme un secret de beauté. Boire beaucoup d'eau favorise non seulement une bonne élimination et une purification efficace du corps, mais aussi l'hydratation et l'élasticité de la peau. Une méthode traditionnelle consiste à boire du miel le matin, dilué dans de l'eau salée avant de se coucher. Un verre d'eau de miel hydrate le corps et stimule la motilité intestinale, ce qui est également très bénéfique pour la peau. Attention cependant : utiliser de l'eau à moins de 50 °C pour mélanger le miel ; une eau trop chaude détruira certains nutriments.

Boire un verre d'eau tiède mélangée à du miel, respirer de l'air frais, faire de l'exercice léger le matin... sont des moyens rêvés pour booster son énergie pour une nouvelle journée.

3. Aller aux toilettes :Après une nuit d'accumulation métabolique, les intestins et la vessie sont saturés de déchets. Il est donc important d'adopter de bonnes habitudes d'hygiène dès le matin. Ces bonnes habitudes sont essentielles pour rester en bonne santé tout au long de la vie.

4. Frappez vos dents :Claquer doucement les dents est un bon exercice pour améliorer votre santé bucco-dentaire. Prenez quelques secondes après le brossage pour effectuer cet exercice simple et vous constaterez une nette amélioration de votre santé bucco-dentaire.

5. Prenez 10 respirations profondes :Par beau temps, installez-vous sur votre balcon, inspirez lentement, retenez votre souffle un instant, puis expirez. Répétez le mouvement une dizaine de fois. L'air frais du matin augmentera l'oxygénation de votre corps, vous apportant énergie et vitalité.

6. Brossez-vous les dents à l’eau tiède :Les experts dentaires recommandent de ne pas se brosser les dents avec de l'eau trop froide ou trop chaude, car des stimuli soudains, chauds ou froids, perturbent le métabolisme normal des dents et des gencives, favorisant ainsi les maladies bucco-dentaires et réduisant la durée de vie des dents. Les experts médicaux japonais recommandent d'utiliser de l'eau chaude à 35-39 °C pour se brosser les dents, ce qui est la meilleure façon de préserver sa santé bucco-dentaire.

7. Exercice légerLe matin, si vous avez le temps, vous pouvez faire quelques mouvements de yoga. Si vous êtes trop occupée, profitez de quelques instants pour réveiller votre corps en tapotant doucement votre corps, en faisant des balancements de hanches, des squats… afin de stimuler la circulation sanguine. Appliquez également une crème hydratante en tapotant délicatement votre peau pour accélérer l'absorption des nutriments. C'est aussi un secret de beauté des Shanghaiennes.

8. Petit-déjeuner chaud :Un petit-déjeuner chaud avant de sortir plutôt que froid est bon pour la santé. Le meilleur moment pour prendre son petit-déjeuner est une demi-heure après le réveil.

9. Souriez :Un sourire est la plus belle expression pour bien commencer une nouvelle journée. Il vous aide également à affronter les défis avec plus d'assurance. Avec un sourire, dites-vous : « Une nouvelle belle journée est prête à commencer. »

Selon SKDS