Ne buvez absolument pas ces 5 types d’eau avant d’aller à la salle de sport
Vous ressentirez des douleurs musculaires ou n’obtiendrez pas les résultats escomptés si vous buvez des boissons gazeuses ou du lait avant de faire de l’exercice.
Lait
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| Le lait est très bon pour la santé, mais vous ne devriez pas en boire avant d'aller à la salle de sport. |
Selon le magazine Woman Health, le lait est une excellente boisson à consommer après l'effort, et non avant ou pendant. Le lait contient beaucoup de protéines, de glucides et de lipides, qui sont longs à digérer. Si vous buvez du lait juste avant l'effort, vous ne pourrez pas utiliser toute votre force pour effectuer les mouvements, ce qui réduira l'efficacité de l'exercice sur les muscles.
Jus de fruits en conserve
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| Les jus de fruits en conserve ne sont pas bons pour l'exercice. Photo : Trendhunter. |
La plupart des jus de fruits en conserve contiennent du SHF, un édulcorant artificiel qui peut perturber la fonction hépatique, le métabolisme et provoquer l’obésité.
Vous devriez consommer des jus de fruits naturels comme l'orange, la mandarine, la fraise et la menthe. L'eau de coco est également idéale après l'effort, car elle permet de reconstituer les électrolytes pendant l'effort.
Ale
Une consommation excessive d'alcool n'a pas d'effet significatif sur les fonctions métaboliques et physiologiques essentielles à la performance physique, telles que le métabolisme énergétique, la consommation maximale d'oxygène, la fréquence cardiaque, le pouls, le débit cardiaque, le débit sanguin musculaire ou la dynamique respiratoire. La consommation d'alcool peut altérer la thermorégulation lors d'un exercice prolongé.
Boissons gazeuses
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| Vous aurez des ballonnements et des maux d’estomac si vous buvez de l’eau gazeuse avant d’aller à la salle de sport. |
Les boissons gazeuses comme les sodas peuvent provoquer des ballonnements et des maux d'estomac. Leur teneur élevée en sodium peut entraîner une déshydratation pendant l'effort. De plus, l'aspartame qu'elles contiennent peut provoquer des effets secondaires tels que des maux de tête et des étourdissements.
Boissons pour sportifs
Ce type d'eau contient de nombreuses vitamines, spécialement conçues pour les sportifs. Cependant, sa consommation avant l'effort forcera votre corps à consommer des vitamines et des électrolytes. Combiné à un exercice intense, il engendrera du stress et affectera le système endocrinien. Privilégiez le jus de tomate, riche en potassium et en sucres naturels, bénéfique pour la tension artérielle des sportifs.
Selon Zing