Utilisez des grains de maïs pour tester les fibres dans le corps

Avaler des grains de maïs sans les mâcher et voir combien de temps il faut à votre corps pour les excréter vous révélera si vous avez suffisamment ou pas assez de fibres à l'intérieur.

Photo : motherearthnews.com.

Selon Prevention, l'un des moyens les plus simples de tester votre apport en fibres est d'utiliser des grains de maïs. Commencez par avaler quelques grains sans les mâcher. Ensuite, observez le temps qu'il vous faut pour les évacuer. Si vous trouvez du maïs dans vos selles après 18 heures ou moins, ne vous inquiétez pas. Au-delà de 18 heures, commencez immédiatement à consommer des fibres.

De plus, veuillez vous référer aux autres signes avertissant d’une carence en fibres énumérés ci-dessous.

Selles petites et dures

Aller à la selle ne signifie pas que vous mangez correctement. Des selles petites, dures et granuleuses indiquent un manque de fibres dans votre corps.

Avoir faim juste après un repas

Les fibres occupent de l'espace dans votre système digestif et contribuent donc à une sensation de satiété plus longue. Si vous avez faim une à deux heures après avoir mangé, vous ne consommez probablement pas assez de fibres.

Gonflé

Le manque de fibres vous fait sentir mal à l’aise et ballonné, car les fibres aident les produits de la digestion à se déplacer en douceur.

Somnolent après les repas

Manger trop peut entraîner une sensation de somnolence. Cependant, si vous vous sentez souvent fatigué après les repas, il est conseillé de revoir votre alimentation. Les fibres jouent un rôle important dans la stabilisation de la glycémie. Une consommation insuffisante de fibres provoque des pics de glycémie, puis une chute brutale. Résultat : léthargie et fatigue.

Selon VNE