Il convient de limiter la consommation d'aliments qui augmentent le risque de maladies graves.
Pour une santé optimale, les aliments que nous choisissons de consommer quotidiennement doivent comporter un mélange équilibré de lipides, de glucides et de protéines, ainsi que des minéraux et des vitamines.
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| Les pâtisseries contiennent du sucre et des graisses saturées ; il convient donc d’en limiter la consommation quotidienne. Photo : Shutterstock |
Toutefois, selon naturalnews, il est préférable de limiter ou d'éviter la consommation régulière des aliments suivants, car ils peuvent augmenter le risque de maladies graves telles que le diabète, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et même certains cancers.
Sel.Selon l'American Heart Association, l'apport quotidien recommandé en sodium est de 1 500 mg à 2 300 mg. Des études montrent que de nombreuses personnes consomment quotidiennement 1,5 cuillère à café (soit 8 500 mg) de sel, ce qui équivaut à environ 3 400 mg de sodium. Si notre organisme a besoin de sodium, une consommation excessive de sel peut accroître le risque d'hypertension artérielle, d'accident vasculaire cérébral et de maladies cardiovasculaires.
Pâtisseries cuites au four.Les gâteaux, les beignets, les en-cas et les pâtisseries contiennent de grandes quantités de sucre, de glucides transformés, de graisses saturées et de sel. Il est donc conseillé d'en limiter la consommation.
Viande transformée et riche en matières grasses.Les charcuteries comme les saucisses, le jambon et le bacon contiennent beaucoup de sel et de graisses saturées. Il convient donc d'en limiter la consommation.
Aliments contenant du sucre.Tous les aliments transformés contenant du sucre ajouté peuvent faire augmenter la glycémie. Ajouter du sucre à une alimentation saine peut également entraîner une diminution de la consommation de fibres et d'autres nutriments essentiels.
Manger sainement ne signifie pas éliminer complètement les aliments mentionnés précédemment. Si vous avez envie d'une boule de glace aux fruits, vous pouvez vous en offrir une de temps en temps sans problème. L'important est d'éviter d'en faire une habitude quotidienne.
Selon TNO