Raisons pour lesquelles vous ne devriez pas dîner tard ?

Beaucoup de gens sont occupés et mangent donc souvent tard le soir. Cependant, ces habitudes sont la cause de graves problèmes de santé.

Les experts affirment que dîner dans les deux heures suivant le coucher met le corps en état d'alerte. De nombreux médecins ont également averti que dîner tard met en danger de nombreuses personnes, car cela augmente le risque de crise cardiaque.

Manger dans les deux heures qui suivent le coucher met le corps en état d'alerte, ce qui signifie que la pression artérielle ne baissera pas pendant la nuit comme elle le ferait normalement, augmentant ainsi le risque pour le cœur.

Voici 5 raisons pour lesquelles vous ne devriez pas dîner après 20 heures, sinon votre santé sera gravement endommagée.

Affecte le sommeil

Les troubles digestifs causés par les dîners tardifs affectent gravement le cycle du sommeil. Les brûlures d'estomac et les reflux acides rendent le corps inconfortable, provoquant des réveils fréquents au milieu de la nuit.

Si vous mangez trop, il vous sera très difficile d'avoir un sommeil profond et confortable. Si, après une journée de travail stressante et fatigante, vous ne dormez pas profondément, cela affectera votre santé, votre concentration et vos performances le lendemain. Sans compter que, si ce problème persiste, il peut entraîner des maladies indésirables.

Provoquer un accident vasculaire cérébral

Bien que cette maladie mortelle ne soit pas courante chez les personnes qui mangent tard le soir, les chercheurs ont montré que les brûlures d’estomac et le reflux acide peuvent provoquer l’apnée du sommeil, un problème majeur pouvant entraîner un accident vasculaire cérébral.

Manger tard combiné à une consommation excessive d'alcool peut facilement provoquer une pancréatite aiguë, provoquant un « choc » pendant le sommeil, entraînant une mort subite.

De plus, manger tard le soir affecte également la tension artérielle, la glycémie et le taux de cholestérol. Ces fluctuations peuvent augmenter considérablement le risque d'AVC.

Provoque le diabète et l'hypertension artérielle

Manger tard le soir entraîne une diminution de la production d'insuline. Normalement, la glycémie est régulée par l'insuline, qui a pour effet de la réduire. Un manque d'insuline entraîne une augmentation de la glycémie, ce qui conduit au diabète.

Manger trop de viande au dîner non seulement alourdit l'estomac, mais favorise aussi l'hypertension artérielle. Si vous mangez de la viande transformée avant de vous coucher, la circulation sanguine ralentit, une grande quantité de sang pénètre dans les parois des vaisseaux sanguins, provoquant l'athérosclérose. Et le risque d'hypertension artérielle augmente.

calculs urinaires

Des recherches médicales montrent que manger tard le soir est l’une des causes des maladies des voies urinaires.

Le calcium présent dans les aliments n'est pas entièrement absorbé par l'intestin ; environ 70 à 80 % est éliminé par le système excréteur. Un dîner tardif, un manque d'exercice et un coucher immédiat peuvent entraîner une accumulation d'urine dans la vessie, une augmentation constante du calcium urinaire et, à long terme, la formation de calculs urinaires.

neurasthénie

Manger trop tard exerce une pression sur les organes environnants. L'estomac, les intestins, le foie, la vésicule biliaire et le pancréas transmettent des « informations » au cerveau, ce qui réactive les cellules cérébrales. Une fois que la « vague d'excitation » se propage à d'autres parties du cortex cérébral, elle provoque des cauchemars. Des conditions prolongées peuvent provoquer une dépression nerveuse.

Si vous dînez à l’heure, cela vous apportera les avantages suivants :

Avoir une silhouette mince

L'énergie absorbée par le corps aura au moins 3 heures pour vous permettre de bouger et de digérer les aliments (si vous avez l'habitude de dormir à 22 heures, c'est aussi « l'heure d'or » pour dormir que les experts médicaux nous conseillent toujours de faire à temps).

Pendant ce temps, vous pouvez vous détendre et pratiquer des activités comme la marche, le jogging ou le ménage. Vous dépenserez ainsi votre énergie et éviterez l'obésité, tout en affichant une silhouette svelte.

Système digestif sain

Un dîner bien chronométré et le système digestif ont le temps de travailler dur avant d'aller dormir, ce qui est plus sain que de dîner plus tard, près de l'heure du coucher, ce qui n'est pas du tout bon.

Avoir un sommeil plus profond et meilleur

Une mauvaise digestion et une digestion incomplète des aliments vous feront sentir rassasié et mal à l’aise, ce qui affectera votre sommeil.

En même temps, la grande quantité d’eau stockée dans le corps qui n’a pas été complètement éliminée vous amènera à vous réveiller pour uriner.

Alors, dînez tôt afin que la nourriture soit entièrement digérée et que vous puissiez profiter d’un sommeil profond et sain jusqu’au lendemain matin.

Dynamisez votre corps

Dîner avant 20 heures aidera le cerveau et les organes du corps à fonctionner clairement et de manière synchrone, car ils sont rechargés après une dure journée de travail.

Vous aide à vous sentir plus alerte le lendemain

Un bon système digestif, une bonne nuit de sommeil et un dîner à temps vous aideront à vous sentir plus énergique et reposé le lendemain.

Selon Phunuonline