Comment prévenir la spondylose cervicale

La vie moderne, avec la pression du travail et la rapidité des mouvements, a entraîné une augmentation beaucoup plus rapide qu'auparavant des maladies dégénératives de la colonne cervicale et de la colonne vertébrale des travailleurs.

La réduction du temps d’exercice est également une cause importante de dégénérescence de la colonne vertébrale.

Qui est susceptible de développer une spondylose ?

Les personnes liées à une ou plusieurs des causes suivantes sont susceptibles de développer une spondylose cervicale : en raison de la génétique, de l'âge, d'une alimentation déséquilibrée, d'un exercice inadéquat...

Si la maladie est génétique, le patient est souvent affaibli dès son plus jeune âge. Avec l'âge, le vieillissement des différentes parties du corps s'accélère, notamment en ce qui concerne la spondylose cervicale. L'évolution du mode de vie a réduit le temps d'exercice.

Les conséquences néfastes d'un manque d'exercice affaiblissent les os et les vertèbres cervicales, entraînant une dégénérescence précoce et rapide. Une alimentation déséquilibrée provoque des troubles métaboliques, notamment du calcium, du phosphore et des hormones, rendant l'organisme vulnérable aux maladies cervicales.

Manger des crevettes, du crabe et du poisson apporte beaucoup de calcium pour aider à prévenir la spondylose cervicale.

Conséquences de la spondylose cervicale

La spondylose cervicale endommage les nerfs, réduisant la fonction motrice et la sensibilité dans la zone contrôlée par les nerfs. Des lésions nerveuses graves peuvent facilement entraîner une paralysie, voire la mort.

D'autre part, la douleur causée par la spondylose cervicale affecte la qualité de vie et le travail du patient. De plus, cette maladie affecte également d'autres organes tels que le système cardiovasculaire, l'atrophie musculaire, la mobilité réduite, la gastrite, etc.

En raison de la stimulation de la moelle épinière, les nerfs sympathiques de l'estomac s'excitent, provoquant un dysfonctionnement de la contraction et de la relaxation, l'estomac et le duodénum se déplacent dans la direction opposée, la bile reflue et irrite la muqueuse gastrique, provoquant ainsi une gastrite.

Angine de poitrine due à une spondylose cervicale : causée par la stimulation du nerf cervical qui contrôle le muscle transverse et le cardiomyocyte (cordon d'ectopie). Le patient ressent des douleurs dans la région thoracique antérieure et à la pression exercée sur les vertèbres cervicales. Il peut également présenter des difficultés à avaler, une hypertension artérielle et un accident vasculaire cérébral (AVC) dus à une spondylose cervicale.

Comment vivre avec une spondylose cervicale ?

En cas de douleur aiguë aux vertèbres cervicales, le repos est primordial pour une guérison rapide. Il existe deux façons de se reposer : s'allonger ou se reposer localement. En position allongée, on protège au maximum la zone blessée et on évite ainsi l'aggravation de la maladie par les mouvements.

Le repos local consiste à utiliser un dispositif médical pour immobiliser le cou et la taille afin de limiter le mouvement de la zone blessée - la meilleure protection, tandis que le patient peut encore effectuer quelques mouvements simples.

Si la spondylose cervicale entraîne une compression nerveuse, il est conseillé de consulter un médecin pour déterminer si une intervention chirurgicale est recommandée. Si la maladie progresse bien grâce au traitement, sans symptômes de compression nerveuse, des mesures telles que l'exercice physique et un mode de vie sain peuvent être prises pour stabiliser la maladie.

Le traitement de la spondylose cervicale peut être chirurgical ou non. Les principaux traitements non chirurgicaux sont : les étirements, la kinésithérapie, les massages, l’acupuncture, la phytothérapie, les dispositifs de soutien cervical, les exercices, etc. Après un certain temps de traitement avec ces méthodes, la plupart des patients se rétablissent ou sont guéris.

Le traitement chirurgical est principalement indiqué lorsque le traitement ci-dessus n’améliore pas la maladie ou qu’elle s’aggrave, affectant gravement le travail et la vie quotidienne.

Prévenir et arrêter la spondylose cervicale

Les personnes travaillant en position assise doivent se lever fréquemment pour se déplacer et faire des exercices de correction posturale. Vous pouvez faire du jogging, du badminton, du vélo… tant que cela vous convient. Si vous conduisez et que vos passagers portent leur ceinture de sécurité, les chocs et les collisions peuvent endommager les vertèbres cervicales.

Exercez vos muscles cervicaux pour les renforcer. Vous pouvez croiser les doigts, les placer sur votre nuque, essayer de cambrer la tête et le cou en arrière, maintenir cette position 5 à 10 secondes, relâcher et recommencer 10 à 15 fois.

Exercez les muscles lombaires : allongez-vous face contre terre sur le lit, utilisez l'abdomen comme support, placez les deux bras le long du corps, gardez les deux jambes droites, étirez-vous, soulevez les deux jambes le plus haut possible, ce mouvement a pour effet d'étirer les vertèbres cervicales, les vertèbres thoraciques et les vertèbres vertébrales au meilleur état.

Concernant la nutrition, il est nécessaire de compléter le calcium en buvant du lait de vache, en mangeant de la viande, des crevettes, du crabe, du poisson et en complétant les vitamines et les minéraux en mangeant beaucoup de légumes et de fruits mûrs.

Selon SK&DS