Que se passe-t-il si vous buvez trop de lait ?

Le lait présente de nombreux avantages pour la santé humaine, mais boire trop de lait en provoque certains.effets indésirables

Le lait contient de nombreux nutriments essentiels pour la santé, notamment pour les dents et les os. Boire trois verres de lait par jour peut être bénéfique, mais une consommation excessive peut entraîner des effets secondaires.

Troubles digestifs

Selon Boldsky, de nombreuses personnes sont intolérantes au lactose, ce qui signifie que leur organisme ne peut pas décomposer le lactose, le principal sucre du lait. Cela peut entraîner des ballonnements, des diarrhées, des douleurs abdominales et des nausées. Ces symptômes peuvent varier d'une personne à l'autre, mais si vous êtes intolérant au lactose, il est préférable de réduire votre consommation de produits laitiers.

Boire plus de trois tasses de lait par jour peut entraîner de nombreux effets secondaires. Photo : Huffingtonpost.

Prise de poids

Si vous consommez du lait riche en matières grasses, votre corps risque d'absorber davantage de calories provenant de votre alimentation quotidienne, ce qui entraînera une prise de poids. Alors que le lait entier contient 149 calories par tasse, le lait écrémé n'en contient que 90. Si vous aimez boire du lait sans vouloir prendre de poids, vous pouvez opter pour du lait écrémé plutôt que du lait entier afin de limiter votre apport calorique.

Allergique

Selon Live Strong, les allergies sont également des symptômes courants liés à une consommation excessive de lait. Ces symptômes comprennent toux, maux d'estomac et vomissements, qui apparaissent quelques minutes ou quelques heures après la consommation de lait, selon la constitution de chacun. Dans certains cas, les allergies au lait peuvent provoquer un choc anaphylactique, potentiellement mortel.

Lésions osseuses

Le lait est un aliment qui aide à renforcer les os, mais de nombreuses études montrent que boire trop de lait augmente le risque de fractures osseuses chez les femmes.

Inhibe l'absorption du fer

Boire trop de lait peut affecter l'absorption du fer et réduire l'efficacité de nutriments importants dans l'organisme. C'est un problème grave chez les enfants, car cela peut entraîner une carence en fer et une anémie. C'est pourquoi les scientifiques recommandent souvent aux nourrissons et aux enfants de moins d'un an de ne pas consommer de lait de vache, et aux enfants de moins de cinq ans de ne pas boire plus de 236 ml de lait par jour.

Selon Zing