Raisons pour lesquelles vous devriez danser la Zumba

(Baonghean.vn) - En plus des effets de relaxation et d'élargissement des relations sociales, la danse Zumba vous aide également à brûler l'excès de graisse et à garder une silhouette mince...

La danse Zumba, ou Zumba Body Dance, est née par hasard de Petto-Perez, un entraîneur d'aérobic colombien. Originaire du même pays que la danse latino-américaine, mais probablement apparue plus tard au milieu du XXe siècle, la Zumba offre des combinaisons plus diversifiées et novatrices. Le nom Zumba n'a pas de signification particulière, il s'agit simplement d'un choix arbitraire comme nom de marque.

Si vous n'avez pas le temps d'aller à la salle de sport parce que votre emploi du temps ne correspond pas aux horaires de la salle, vous pouvez toujours pratiquer la Zumba à la maison avec une vidéo pédagogique adaptée. Il vous suffit d'être déterminé.

Photo d'illustration

Voici les avantages de la danse Zumba :

1. Brûler les graisses efficacement

Selon de nombreuses études sur la Zumba menées au Royaume-Uni, aux États-Unis et dans plusieurs autres pays européens, la Zumba est l’un des sports qui aide les pratiquants à brûler le plus de calories excédentaires.

En moyenne, vous brûlerez entre 500 et 700 calories en une heure de Zumba, selon votre âge, votre sexe, votre taille et votre indice de poids. C'est un excellent effet de cette danse, car d'autres sports ne permettent généralement de brûler que 300 à 500 calories par heure.

2. Taille fine

La Zumba est une danse qui allie l'aérobic à une série de danses latines comme la salsa et le chachacha. Elle stimule le corps en mouvement continu. Les mouvements des hanches, du corps et les abdominaux sollicitent les bras et les jambes avec une grande intensité. Ces mouvements aident le corps à gagner en fermeté et en souplesse ; les bras, la taille et les jambes s'affinent.

La Zumba aide à brûler l'excès de graisse et à affiner la taille (photo d'illustration)

3. Éveil de l'énergie vitale

Contrairement aux exercices classiques sur machines en salle de sport, qui peuvent être ennuyeux, la Zumba aide à se détendre après des heures de travail stressantes. Selon des scientifiques américains, les personnes pratiquant régulièrement la Zumba parviennent à mieux gérer le stress et ressentent souvent des émotions positives.

4. Convient à de nombreuses matières

Qu'une fille de 7 ans, un jeune homme de 20 ans ou une femme de plus de 40 ans soit intéressée par la Zumba, elle peut choisir de s'y consacrer pleinement. Tout simplement parce que la Zumba est une danse dynamique, mais qu'elle propose une multitude de mouvements adaptés à la santé de nombreux sujets.

De plus, le rythme de Zumba peut également être personnalisé, rapide ou lent, en fonction de votre capacité d'exercice pour vous aider à augmenter la flexibilité et l'endurance de votre corps.

La danse Zumba convient à de nombreuses personnes, y compris aux enfants.

5. C'est un exercice complet pour le corps

Normalement, lorsque vous allez à la salle de sport ou à des cours d'aérobic, vous effectuez différents exercices pour chaque groupe musculaire comme les cuisses, les biceps, les abdominaux...

Mais avec la Zumba, vous n'aurez pas besoin de mémoriser de nombreux mouvements compliqués, car chaque danse comprendra tous les mouvements qui vous aideront à exercer tout votre corps et à brûler l'excès de graisse dans les zones qui ne sont pas minces.

La Zumba est un entraînement complet du corps

6. Bon pour le cœur

Tout exercice en musique contribuera à accélérer votre rythme cardiaque. L'un des meilleurs moyens d'améliorer votre santé cardiovasculaire est de pratiquer des activités physiques bénéfiques pour votre cœur, comme la marche, la natation et, désormais, la Zumba. Pour de meilleurs résultats, pratiquez au moins 30 minutes d'exercice cinq jours par semaine.

Jeu Phuong

(synthétique)