Si vous voulez des cheveux sains et beaux, faites-vous des amis avec ces 10 aliments.
Les légumes verts aident à prévenir les cheveux secs, les bananes aident à garder les cheveux brillants, la volaille aide à prévenir la casse, les céréales aident à épaissir les cheveux et le poisson prévient les pellicules.
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Pour des cheveux sains, brillants et éclatants, il faut une variété de produits de qualité. Ces produits améliorent considérablement l'apparence et le toucher de vos cheveux. Voici quelques conseils utiles concernant 10 aliments à privilégier pour des cheveux sains.
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| Photo d'illustration. |
Produits laitiers : Nourrir les cheveux
Le fromage et le yaourt sont des aliments essentiels, riches en protéines, comme la caséine et le lactosérum, dans les repas. Les cheveux étant constitués de chaînes protéiques, ce sont ces chaînes qui contribuent à leur croissance et à leur résistance au quotidien.
Poisson : Prévient la chute des cheveux
Les huiles de saumon et de maquereau contiennent des acides gras comme les oméga-3, qui ralentissent la chute des cheveux. Le poisson fournit également du fer et de la vitamine B12, essentiels à la santé des cheveux. Le fer est stocké dans les follicules pileux et est utilisé dans les processus métaboliques, transportant des substances importantes dans l'organisme, de la production d'hémoglobine (substances présentes dans les globules rouges qui transportent l'oxygène) au soutien du système immunitaire. Lorsque l'organisme manque de fer, le fer stocké est injecté dans les cellules et les cheveux abîmés.
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| Les céréales ont un impact direct sur l’épaisseur et la longueur des cheveux. |
Céréales : Pour les cheveux épais
Les céréales complètes contiennent du zinc, de la vitamine B et du fer. Le zinc est essentiel à la santé des cheveux, car il joue un rôle dans la régulation hormonale, qui influence directement l'épaisseur et la longueur des cheveux.
Noix : Prévient les pellicules
Les noix contiennent beaucoup de sélénium, un minéral essentiel qui aide à garder le cuir chevelu en bonne santé et réduit le risque de cheveux secs et cassants.
Carottes : cheveux brillants
Le principal bienfait des carottes est de garder les yeux brillants et clairs. Elles contribuent également à la santé des cheveux. Riche en vitamine A, la carotte contribue à la brillance et à la douceur des cheveux, préserve leur hydratation naturelle et prévient la déshydratation du cuir chevelu.
Légumes vert foncé : prévient la sécheresse des cheveux
Les légumes comme les épinards et le chou frisé contiennent des vitamines A et C, des nutriments essentiels pour les cheveux. Ces deux vitamines aident l'organisme à sécréter du sébum pour prévenir la sécheresse capillaire.
Volaille : Anti-fracture
La carence en protéines est un problème sérieux pour les cheveux : ils deviennent secs, emmêlés et cassants. Dans les cas chroniques ou graves, les cheveux peuvent se décolorer. Le poulet est riche en protéines et en fer, des nutriments essentiels au maintien des follicules pileux.
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| Le riz brun aide à renforcer les cheveux. |
Bœuf : des cheveux sains et beaux
Le bœuf est riche en zinc, un minéral important qui aide à lutter contre l'oxydation et qui contribue également au maintien de cheveux sains et beaux. De plus, les huîtres sont une source alimentaire de nutriments pour les cheveux.
Banane : Restaure les cheveux abîmés
Une carence en vitamine B6 entraîne une chute et un amincissement des cheveux. En effet, la vitamine B joue un rôle important dans l'absorption des nutriments par l'organisme. Parallèlement, elle contribue également à la production de globules rouges qui nourrissent les follicules pileux, contribuant ainsi à la brillance, à la longueur et à la douceur des cheveux.
Riz brun : Aide à renforcer les cheveux
Les protéines ont besoin d'un mélange de glucides pour fournir l'énergie nécessaire à la santé des cheveux. Les bienfaits du riz brun sont surprenants : ce type de riz fournit une source d'énergie durable et les vitamines B nécessaires au maintien de cheveux sains.
Selon VNN