Attention : une génération entière de jeunes souffrira de déformations du cou à cause des smartphones

Si un jeune utilise un smartphone dès l’âge de 8 ans, il peut avoir besoin d’une opération de la colonne cervicale à l’âge de 28 ans, car la courbe physiologique naturelle a été « courbée » vers l’arrière.

Sur le magazineLa colonne vertébraleIl est clair que certains patients, en particulier les jeunes patients qui n’ont jamais eu de problèmes de dos ou de cou, ont été signalés comme souffrant d’une hernie discale et de problèmes de courbure physiologique de la colonne vertébrale.

« Sur les radiographies, la colonne cervicale se courbe naturellement vers l'arrière par rapport à la colonne lombaire, mais ce que nous voyons, c'est que la courbe naturelle du cou est inversée, et c'est parce que nous regardons nos téléphones pendant des heures chaque jour », a déclaré le co-auteur de l'étude, Todd Lanman, MD, neurochirurgien de la colonne vertébrale au Cedars-Sinai Medical Center de Los Angeles.

« Quand les patients viennent me voir, ils souffrent terriblement et ont des problèmes de disques. »

« La véritable préoccupation est que nous ne savons pas comment cela va affecter les enfants qui utilisent leur téléphone toute la journée », a déclaré Lanman.

Dans leur étude, Lanman et le co-auteur de l'étude, le Dr Jason Cuellar, chirurgien de la colonne vertébrale au Cedars-Sinai, ont identifié la raison : les gens ont tendance à regarder vers le bas lorsqu'ils utilisent des smartphones, en particulier lorsqu'ils envoient des SMS, par rapport à la navigation sur le Web ou au visionnage de vidéos.

Des recherches antérieures ont également montré que les personnes qui maintiennent leur cou à 45 degrés ont des problèmes de cou plus graves que lorsqu’elles sont debout.

Les experts affirment que l'impact sur la colonne vertébrale est accru en position penchée. En effet, en position neutre, la tête pèse environ 4,5 à 5,4 kg. Inclinée à 15°, elle peut peser jusqu'à 12 kg et à 60°, jusqu'à 27 kg.

« Pour les utilisateurs actuels de téléphones portables, l'utilisation du téléphone à 8 ans entraînera-t-elle une intervention chirurgicale à 28 ans ? Chez les enfants dont la colonne vertébrale est encore en croissance mais ne se développe pas, nous ne pouvons pas savoir avec certitude ce qui se passe ni si cela entraînera des changements dans les pratiques chirurgicales conventionnelles », s'inquiète Lanman.

Conseils simples pour réduire la tension du cou

Lanman et Cuellar suggèrent des changements simples de style de vie pour réduire le stress sur la posture qui provoque le « cou de texte » dû à la frappe.

Il est recommandé de tenir son téléphone à hauteur de visage, ou près des yeux, pendant la saisie. Il est également conseillé d'utiliser les deux mains et les deux pouces pour créer un équilibre et une position plus confortable pour la colonne vertébrale.

En plus d’utiliser des smartphones, les chiropraticiens recommandent également aux personnes qui travaillent sur des ordinateurs ou des tablettes d’utiliser un support afin que l’écran soit au niveau naturel des yeux.

Avec les ordinateurs portables, ils recommandent une adaptation similaire en utilisant un clavier et une souris séparés afin que l'écran de l'ordinateur portable soit au niveau des yeux tout en restant efficace pendant l'utilisation.

« Il est difficile de recommander une posture adaptée à tous les utilisateurs de smartphone. Si l'on élève le téléphone à hauteur des yeux, on évite de regarder vers le bas, mais cela exerce une pression accrue sur les épaules et les bras qui doivent être relevés », a déclaré Gwanseob Shin de l'Institut national des sciences et technologies d'Ulsan (Corée du Sud).

« Une recommandation plus pratique pourrait être de faire des pauses fréquentes ou de faire de l’exercice pour renforcer les muscles du cou et des épaules », explique Shin.

« Certaines applications peuvent émettre des signaux d’alarme lorsque les utilisateurs restent longtemps la tête baissée. »

Lanman recommande des étirements et des exercices de posture. Ses exercices consistent généralement à allonger le patient dans son lit, la tête et le cou soulevés du lit, et à tirer le cou vers l'arrière pour rétablir sa courbure normale.

En position assise, Lanman recommande de prêter attention à votre cou et à votre colonne vertébrale en vérifiant que vos oreilles sont alignées avec vos épaules et que vos épaules sont alignées avec vos hanches.

« Demandez à un ami de prendre une photo du haut de votre corps pendant que vous tapez sur votre téléphone, puis utilisez cette photo comme arrière-plan de votre téléphone », explique Shin.

Cela vous rappellera de faire des pauses régulières. Même une courte pause de quelques secondes aide les tissus de votre corps à récupérer.

Selon Dantri