Conseils pour aider les personnes âgées à faire face à la chaleur

(Baonghean.vn) - Déshydratation et perte d'électrolytes, dermatite, risque d'accident vasculaire cérébral… sont des maladies auxquelles les personnes âgées sont souvent confrontées pendant les fortes chaleurs estivales. Alors, que faire pour les aider à vivre heureux et en bonne santé malgré la chaleur accablante de l'été ?

5 maladies courantes chez les personnes âgées en été :

Déshydratation et perte d'électrolytes

Photo d'illustration.

La chaleur peut provoquer une transpiration abondante chez les personnes âgées, ce qui est l'une des causes de déshydratation et de perte d'électrolytes. Si ce phénomène n'est pas maîtrisé, il peut durer plusieurs heures, voire plusieurs jours, et affecter considérablement la tension artérielle et le rythme cardiaque des personnes âgées.

Dans les cas légers, cette affection peut entraîner fatigue, faiblesse, oubli et irritabilité. Dans les cas plus graves, elle peut entraîner un collapsus cardiovasculaire.

Dermatite

La dermatite atopique est une maladie courante que rencontrent souvent les personnes âgées pendant la saison chaude. Elle peut être bénigne, se manifestant par l'apparition de quelques petites taches, ou s'étendre à de nombreuses zones cutanées. Les cas plus graves peuvent entraîner des infections cutanées, provoquant pus et ulcères. Les variations de température réduisent la résistance des personnes âgées, favorisant ainsi l'apparition de nombreux virus responsables de la dermatite.

Risque élevé d'accident vasculaire cérébral

Photo d'illustration.

Lors des chaudes journées d'été, le taux d'AVC chez les personnes âgées est relativement élevé. Les causes sont multiples, comme les variations de température, les changements de mode de vie ou les antécédents de maladies cardiovasculaires.

Maladies digestives

Diarrhée, selles molles, parfois épaisses, et fatigue sont fréquentes chez les personnes âgées en été. Les causes sont une alimentation déséquilibrée, un manque d'hygiène ou des maladies digestives.

Maladies des os et des articulations

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En hiver comme en été, les fortes chaleurs peuvent également causer des problèmes articulaires chez les personnes âgées. Les douleurs articulaires estivales touchent souvent la colonne vertébrale, le bas du dos, les genoux, les mains et les pieds.

Comment prévenir les maladies estivales chez les personnes âgées

Nutrition

Les personnes âgées devraient suivre un régime alimentaire régulier de 4 à 5 repas par jour, en mangeant peu à peu pour éviter de surcharger l'estomac et permettre une meilleure absorption des nutriments. Il est conseillé de consommer davantage d'aliments comme la viande, le poisson, les crevettes, le crabe, les haricots, le tofu, etc., et d'ajouter des fruits frais et des légumes verts pour un apport suffisant en vitamines et minéraux naturels. Privilégiez les aliments cuits et l'eau bouillie ; évitez absolument les aliments froids.

Augmenter l'apport en fibres dans l'alimentation des personnes âgées pour prévenir les maladies liées à l'âge. Photo d'illustration.

Buvez régulièrement du lait tous les jours avec une teneur de 100 à 120 ml de lait à chaque fois, sinon cela provoquera des troubles digestifs, en particulier les personnes âgées ne doivent pas boire de lait concentré car c'est une cause très fréquente de constipation.

Concernant le café, les personnes âgées peuvent en boire une quantité modérée le matin et limiter leur consommation l'après-midi ou le soir, car cela peut provoquer des insomnies. Les personnes souffrant de maladies rénales, intestinales ou cardiovasculaires devraient particulièrement éviter le café.

Limitez et évitez les aliments tels que : l'alcool, la bière, les boissons alcoolisées, le tabac, les aliments transformés, les sautés, les aliments frits, les graisses et les abats animaux, les aliments frais (crudités, salade de poisson, rouleaux de porc fermentés, etc.)

Les patients diabétiques doivent limiter les aliments riches en amidon et en sucreries ; les patients souffrant d'arthrose (goutte) doivent limiter leur consommation de crevettes, de crabe, de calmar, de bœuf, de viande de buffle, de viande de chien, etc. ; les patients souffrant d'une maladie du foie ne doivent pas manger de jaunes d'œufs, d'œufs de canard, d'œufs de caille, etc.

Ajouter de l'eau

Chaque jour, les personnes âgées devraient boire 1,5 à 2 litres d'eau, notamment de l'eau filtrée, des tisanes, des jus de légumes verts et des fruits frais, à une température de 30 °C. L'été, notamment, le corps des personnes âgées est très sensible à la déshydratation. Il est donc conseillé de boire de l'oresol pour un apport hydrique optimal, ainsi que du jus de citron frais tiède avec du miel pour améliorer continuellement leur résistance.

Rester propre

Les personnes âgées doivent maintenir une bonne hygiène et se laver régulièrement à l'eau chaude chaque jour pour préserver leur santé et minimiser les risques de maladies cutanées. Parallèlement, leur espace de vie doit être propre et aéré, éviter les courants d'air et tenir éloignés les animaux domestiques, vecteurs de maladies, afin de mieux prévenir les maladies estivales.

Mode d'entraînement

Photo d'illustration.

Les personnes âgées doivent limiter leurs déplacements lors des journées chaudes, rester dans des pièces fraîches et éviter de faire trop d’exercice pour réduire leur état.

Les personnes âgées devraient faire de l'exercice régulièrement au quotidien pour mieux prévenir les maladies estivales. Chaque personne âgée devrait choisir un exercice adapté, comme la marche, le jogging, les exercices à mains libres et le tai-chi, à pratiquer régulièrement pendant au moins 20 minutes par jour, en associant des exercices de respiration profonde. Évitez absolument les exercices trop intenses, car ils peuvent nuire à la santé.

Reposez-vous correctement

Les personnes âgées doivent se reposer, se détendre correctement, dormir à l'heure et suffisamment et éviter de trop penser, ce qui pourrait nuire à la qualité de leur sommeil. Parallèlement, elles doivent se créer une vie heureuse et confortable, écouter régulièrement de la musique, écouter la radio, regarder des comédies et participer à des clubs pour profiter pleinement de la vie. Vous l'ignorez peut-être, mais l'état mental a un impact important sur la santé et contribue grandement à prévenir les maladies estivales chez les personnes âgées.

Fleur de poirier

(Synthétique)