Maintenez ces 6 habitudes avant d’aller vous coucher et vous n’aurez plus jamais à vous soucier de votre santé pour le reste de votre vie.
Répéter une routine régulièrement permettra à votre cerveau et à votre corps de savoir qu'il est temps d'aller dormir, vous dormirez donc mieux.
1. Brossez-vous les cheveux avant d'aller au lit (améliore les fonctions cérébrales)
Selon la médecine chinoise, la tête du corps est le cerveau, aussi appelé « maison intelligente », relié aux glandes et aux nerfs du corps. Se peigner les cheveux stimule les points d'acupuncture de la tête, contribue à améliorer les fonctions cérébrales et régule les méridiens pour prévenir les maladies et favoriser une bonne santé, en particulier chez les patients souffrant d'hypertension artérielle, d'athérosclérose et de neurasthénie.
Commencez par lisser vos cheveux à l'aide d'un peigne, en commençant par le front et en brossant de haut en bas, avec une force modérée. Massez ensuite délicatement le cuir chevelu avec vos doigts, en partant des lobes des oreilles, en passant par la racine des cheveux au niveau de la nuque et du front jusqu'au sommet de la tête, puis concentrez-vous sur le sommet de la tête.
Répétez ce geste 30 fois ou plus jusqu'à ressentir des picotements au niveau du cuir chevelu. Ce geste favorise la circulation sanguine et l'oxygénation du cerveau. Cela améliore la mémoire, protège les racines des cheveux, renforce les follicules pileux et soulage la fatigue mentale.
2. Jambes suspendues au mur (brûle la graisse des mollets)
Tout d'abord, allongez-vous sur le lit, levez les jambes et massez-les de haut en bas. Maintenez la position relevée sans les laisser retomber. Vous pouvez également vous allonger les jambes contre le mur en formant un L : ce mouvement peut aider à éliminer la graisse des mollets.
Levez les jambes à 90°, 45° et 30°, en maintenant chaque angle pendant 30 secondes à 1 minute, ou aussi longtemps que vous le pouvez. Ce mouvement permet de muscler les cuisses.
3. Massez votre abdomen avant d'aller au lit (stimule l'activité de la rate, des reins et du cœur)
Le massage abdominal peut soulager la constipation, favoriser l'élimination des déchets et soulager la fatigue après une journée de travail. Il permet également de réduire la graisse abdominale et de réguler la masse graisseuse, améliorant ainsi la digestion. Une meilleure circulation sanguine abdominale stimule les intestins.
Le mieux est de s'allonger sur le lit, les poings serrés, et de se déplacer avec les phalanges du milieu de la poitrine jusqu'au nombril. Attention, ne le faites que dans un seul sens, et non l'inverse. L'intensité doit être modérée ; vous pourriez ressentir un léger mal de ventre, car à ce moment-là, les reins et la rate sont stimulés. Répétez ce massage 10 à 20 fois.
4. Étirez-vous avant de vous coucher (développement des tendons, longévité accrue)
Les étirements sont l'exercice le plus simple et le plus pratique. On dit qu'ils « éliminent la fatigue et nourrissent le cœur ». Ils favorisent la circulation sanguine, régulent l'équilibre du yin et du yang dans les organes, améliorent la qualité et la profondeur du sommeil et soulagent le stress. Chez les femmes, ils contribuent également à réduire les symptômes de la préménopause.
Étirez votre corps autant que possible, en gardant les bras et les jambes tendus, et essayez d'inspirer. Détendez votre corps puis expirez lentement.
5. Trempez vos pieds dans de l'eau chaude (favorise la circulation sanguine)
Les pieds sont la partie du corps la plus éloignée du cœur et l'apport en oxygène et en sang y est difficile. De plus, pendant la saison froide, les vaisseaux sanguins se contractent, ce qui rend l'irrigation sanguine plus difficile. Cependant, les pieds sont une autre zone du corps où se concentrent les points d'acupuncture. Un apport sanguin insuffisant affecte le fonctionnement normal de nombreux organes, comme le foie et les reins.
La médecine orientale considère que tremper ses pieds dans de l'eau chaude avant d'aller se coucher est très bénéfique pour favoriser la circulation sanguine et accélérer le métabolisme. Vous pouvez notamment ajouter des herbes orientales à l'eau du bain de pieds, car les pieds possèdent de nombreux points d'acupuncture et veines qui absorbent bien les ingrédients médicinaux de l'eau.
6. Massage des pieds (détoxifie le sang, élimine les toxines)
Selon les experts de la santé, cela aide à détoxifier le sang, le système circulatoire fonctionne plus rapidement, a la santé nécessaire pour éliminer les toxines du corps et réduit les œdèmes.
Utilisez vos poings pour tapoter doucement de chaque côté des hanches jusqu'au gros orteil, entre le deuxième et le troisième. Attention, ne massez pas après 23 h.
Maintenez les habitudes ci-dessus, vous remarquerez un meilleur sommeil et des changements étonnants dans votre corps, contribuant ainsi à augmenter votre durée de vie.