Le secret de fitness de Ronaldo à 33 ans : l'obsession de la natation et de la salle de sport
À un âge considéré comme le déclin de sa carrière, la superstar du Real Madrid est toujours capable de jouer au football au plus haut niveau mondial.
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Ronaldo a un physique que les jeunes joueurs admirent. Photo :AFP. |
Le temps n'épargne personne, et ce dicton n'est peut-être plus vrai pour Cristiano Ronaldo. La superstar portugaise vient de marquer à la huitième minute du temps additionnel, propulsant le Real Madrid en demi-finale de la Ligue des champions, la compétition de clubs la plus prestigieuse et la plus disputée au monde.
L'image de Ronaldo enlevant son maillot après avoir marqué un but montre les qualités du joueur de 33 ans, non seulement dans son aspect mental mais aussi dans la façon dont il prend soin de son corps pour avoir la force physique et la puissance pour lutter contre des gens qui sont toute une génération plus jeunes que lui.
Il n'y a pas beaucoup de différence entre le physique actuel de Ronaldo et celui de celui qui a enlevé son maillot après avoir marqué le but de la victoire contre l'Atlético de Madrid en finale il y a quatre ans. Son corps, musclé comme celui d'un nageur, témoigne de sa détermination à jouer au plus haut niveau. La natation est également l'un des secrets de sa forme physique et de sa souplesse.
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Ronaldo au bord de la piscine chez lui. Photo :Instagram. |
La natation est considérée comme une découverte importante dans le parcours de Ronaldo pour maintenir sa forme. La superstar portugaise nage souvent chez elle après chaque match avec son fils aîné.
Après la natation, Ronaldo enchaîne avec une thérapie par l'eau chaude et froide pour aider ses muscles à récupérer, puis se place sous un jet d'eau à haute pression, semblable à un massage. Enfin, Ronaldo s'immerge dans un bain froid à des températures allant de -160 °C à -200 °C pendant trois minutes.
La méthode de Ronaldo, qui consiste à se plonger dans une cuve de cryothérapie remplie d'azote, est bien connue. Le joueur portugais est l'un des rares à avoir installé ce système à 71 000 $ chez lui.
Outre sa thérapie par l'eau, Ronaldo est également un passionné de salle de sport. Selon l'entraîneur Paul Clement, qui a travaillé avec Ronaldo comme assistant au Real de 2013 à 2015, le joueur portugais est prêt à s'entraîner à tout moment.
Ainsi, après un match de poule de la Ligue des champions en Turquie, l'avion transportant les joueurs du Real est arrivé à Madrid à 3 heures du matin. Alors que ses coéquipiers voulaient juste monter dans leurs voitures et partir, Ronaldo est allé à la salle de sport et s'est trempé dans un bain glacé.
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La superstar portugaise s'entraîne partout. Photo :Instagram. |
En plus de s'entraîner au stade Valdebebas du Real, Ronaldo s'entraîne également dans une salle de sport professionnelle construite à domicile. Cependant, compte tenu de son âge, il a commencé à limiter ses heures supplémentaires.
Outre l'entraînement, Ronaldo est également très strict sur son alimentation. Son régime alimentaire est à proscrire : ni sucre ni gras. Une anecdote racontée dans le vestiaire du Real raconte qu'après chaque match, les joueurs doivent refaire le plein d'énergie avec des collations. Après le repas, les autres joueurs rentrent chez eux et Ronaldo va nager.
Le secret de Ronaldo pour rester en forme
Nagez après chaque match, prenez des douches chaudes et froides pour récupérer vos muscles, massez-vous sous des jets d'eau à haute pression.
Trempez-vous dans un bain froid à moins 200 degrés.
Renouvelez régulièrement votre apport en eau pendant l'exercice
Ne buvez pas d’alcool, limitez le sucre et les graisses.