4 signes avant-coureurs d'un coup de chaleur à ne jamais ignorer
Les fortes chaleurs estivales sont propices à l'apparition d'un coup de chaleur. Ce phénomène est extrêmement dangereux, mais peu de gens en sont pleinement conscients.
Les personnes souffrant de maladies chroniques telles que l'hypertension artérielle, le diabète et les troubles thyroïdiens sont plus sensibles aux coups de chaleur. Cependant, il est difficile d'évaluer précisément la limite de tolérance à la chaleur, car chaque organisme est différent et influencé par de nombreux facteurs externes.
Si vous souhaitez continuer à passer du temps à l'extérieur, voici quelques signes qui vous aideront à savoir quand faire une pause. Un dépistage précoce et des ajustements à votre programme d'exercice peuvent contribuer à prévenir le risque de coup de chaleur.
1. Température corporelle élevée
Le coup de chaleur est un phénomène qui se produit lorsque la température corporelle augmente de manière incontrôlable, entraînant un trouble. Ce phénomène se manifeste souvent par une température corporelle élevée. En général, chez les personnes pratiquant un exercice physique intense, la température corporelle maximale peut descendre jusqu'à environ 38 degrés. Si elle dépasse ce seuil, il est probable que votre corps soit en difficulté.
Selon les experts médicaux du Redlex Research Institute (Royaume-Uni), lorsque la température augmente, la peau rougit progressivement et le rythme cardiaque s'accélère. Ce phénomène indique que le corps fait de son mieux pour réguler sa température. Lorsque la température dépasse ses capacités, des symptômes plus graves apparaissent, tels que des étourdissements, des maux de tête, voire des pertes de connaissance et des évanouissements. Être attentif aux premiers signes vous permettra d'éviter des conséquences graves par la suite.
2. Les organes du corps ne fonctionnent pas correctement.
La température est inversement proportionnelle au fonctionnement de vos organes. Le Dr Kamiatry Volder, chercheur allemand, affirme que les reins, le foie et le cœur sont les organes les plus sensibles aux lésions. Si l'arythmie est un signe de dysfonctionnement cardiaque, l'urine rouge est le phénomène le plus visible et le plus facilement détectable lorsque vos reins sont en panne.
3. Se sentir instable
Outre les organes, le cerveau est également une zone sensible à la température. En cas de mouvement au soleil sans protection adéquate, la tête est la zone qui reçoit le plus de chaleur. Par conséquent, des phénomènes tels que maux de tête et vertiges doivent également être pris en compte lors de mouvements au soleil.
Selon un chercheur néerlandais de Health and Life, le délire est l'un des symptômes les plus fréquents du coup de chaleur. Selon les statistiques, le risque de décès chez les personnes atteintes de ce trouble peut atteindre 70 %. Pire encore, dans ces conditions, le cerveau n'est presque plus suffisamment alerte pour analyser la situation et décider d'arrêter ou de poursuivre l'exercice.
Par conséquent, vous pouvez facilement être victime d'un coup de chaleur sans même vous en rendre compte. Le Dr Yale recommande d'arrêter l'exercice dès que vous ressentez le moindre inconfort. Choisir un endroit frais et ombragé pour votre récupération minimisera le risque de ce phénomène.
4. Nausées
Les nausées sont l'un des symptômes physiques les plus courants du coup de chaleur. Bien qu'elles ne soient pas un signe spécifique de coup de chaleur, elles peuvent, avec la fatigue et les douleurs musculaires, signaler un stress thermique important.
Ce phénomène se produit lorsque le système circulatoire stagne en raison de températures élevées. Il est donc nécessaire de consommer des liquides riches en sels minéraux pour compenser la quantité de sels minéraux excrétée par les glandes sudoripares. Le port d'un chapeau et une consommation régulière d'eau contribueront à réguler efficacement la température corporelle et à minimiser les risques de surchauffe.