6 aliments aussi nourrissants que le riz, mais qui vous aident quand même à perdre du poids

Riz brun

Le riz brun est deux fois plus riche en fibres que le riz ordinaire, ce qui le rend plus digeste et contribue à une sensation de satiété plus durable. De plus, le riz brun est riche en vitamines et nutriments, contribuant ainsi efficacement à la beauté de la peau et des cheveux.

Patate douce

La patate douce contient seulement 4 fois moins d'amidon que le riz, mais elle est riche en fibres, ce qui contribue à une sensation de satiété durable et favorise la combustion des graisses. De plus, la patate douce est excellente pour la peau et les cheveux.

Gruau

Les flocons d'avoine sont l'un des aliments les plus importants pour perdre du poids. Bien qu'il s'agisse d'une céréale, ils contiennent peu d'amidon, mais beaucoup de fibres solubles, riches en protéines et en minéraux essentiels à l'organisme, vous permettant d'avoir suffisamment d'énergie pour une journée de travail. Les flocons d'avoine peuvent être consommés avec du lait écrémé, du yaourt grec ou utilisés pour préparer du porridge.

Maïs

Le maïs contient beaucoup de fibres et de bonnes graisses comme les oméga 3 et les oméga 6, qui aident à lutter contre le vieillissement et à soutenir efficacement la perte de poids.

Brocoli

Le brocoli râpé peut remplacer le riz. Une tasse de brocoli est sans amidon, faible en calories et riche en protéines, vitamine C, magnésium et fibres, contribuant ainsi à une sensation de satiété durable.

Graines de quinoa

Le quinoa n'est pas populaire au Vietnam, mais il l'est beaucoup en Occident. C'est le seul aliment capable d'équilibrer des substances comme les protéines et le sucre, sans pour autant contenir de gluten (une protéine difficile à digérer). Le quinoa contient environ 15 % de protéines, est riche en fibres solubles et apporte de nombreux nutriments essentiels à la santé, comme le fer, le calcium, les vitamines B et E, ainsi que des acides aminés essentiels.