Comment le manque de sommeil détruit le corps

Dans une interview avec le journalLe New York Times, milliardaireElon Musk a inquiété ses amis et investisseurs en révélant qu'il travaillait trop et dormait trop peu. Le PDG de Tesla a lui-même admis que son mode de vie n'était pas sain.

Le neuroscientifique Matthew Walker de l'Université de Californie à Berkeley (États-Unis) a déclaré que moins on dort, plus l'espérance de vie est courte. Bien que la durée du sommeil varie d'une personne à l'autre, la plupart des adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit.

Voici les conséquences que vous subirez si vous manquez de sommeil, selonBusiness Insider.

Risque accru de cancer

Un sommeil de mauvaise qualité et interrompu augmente le risque de cancer, en particulier du côlon et du sein.

Réduit la capacité de récupération de la peau et provoque le vieillissement cutané

Selon une étude de l'Université du Wisconsin (États-Unis), le manque de sommeil et les maladies chroniques de la peau sont étroitement liés. Exposée au soleil ou à d'autres facteurs nocifs, la peau ne récupère pas correctement et présente davantage de signes de vieillissement.

Obésité

En raison d'un déséquilibre hormonal, les personnes souffrant de manque de sommeil ont un appétit accru, ce qui entraîne l'obésité. De plus, elles ont du mal à contrôler leur comportement, ce qui les conduit à s'automutiler.

Solitude

Des recherches montrent que les personnes qui ne dorment pas suffisamment ont moins de chances de socialiser. Elles se sentent seules et, pire encore, dorment souvent mal, ce qui les enferme dans un cercle vicieux.

Troubles de la mémoire à court et à long terme et troubles de l'apprentissage

Plusieurs études ont montré que les adultes privés de sommeil ont du mal à se souvenir du vocabulaire et à améliorer les compétences acquises.

Contact avec la maladie d'Alzheimerourleur

Dormir suffisamment aide à réduire les niveaux de bêta-amyloïde, une protéine étroitement liée à la maladie d’Alzheimer.

Risque accru de maladies cardiovasculaires

La pression artérielle, la fréquence cardiaque et les niveaux de protéine C-réactive sont plus élevés lorsque vous dormez moins, ce qui augmente votre risque de maladie cardiovasculaire.

irritable

Presque tout le monde se sent irritable après une nuit blanche, même dans des situations quotidiennes.

Problèmes de vision et hallucinations

Le manque de sommeil peut entraîner une vision tunnel, une vision double et une vision floue. Plus vous restez éveillé longtemps, plus vous risquez de développer des troubles de la réfraction et des hallucinations.

Des réactions plus lentes et plus maladroites

Les athlètes, les officiers militaires et les chirurgiens ont tous de mauvaises performances et une précision moindre lorsque le sommeil n’est pas garanti.

Système immunitaire affaibli

Une seule nuit de manque de sommeil peut affaiblir le système immunitaire et la capacité de votre corps à absorber les vaccins. Selon une étude, les personnes qui ne dorment pas suffisamment ont trois fois plus de risques d'attraper un rhume.

Diminution de la libido

Le sommeil contribue à reconstituer le taux de testostérone chez les deux sexes. Baisse de la libido, troubles sexuels et apnée du sommeil sont trois risques liés au manque de sommeil.

Risque de diabète de type 2

Devoir se réveiller alors que le corps a besoin de dormir perturbe le mécanisme du corps, conduisant progressivement à une résistance à l'insuline (prédiabète) et au diabète de type 2.

Prendre de mauvaises décisions

De nombreuses études ont montré qu'un manque de sommeil affecte la capacité à prendre des décisions et à mettre en œuvre des plans préétablis. Ce phénomène est également en partie à l'origine de la catastrophe nucléaire de Tchernobyl, de la marée noire de l'Exxon Valdez et de l'explosion de la navette spatiale Challenger.

Facilement distrait

Pour que votre cerveau reste concentré, essayez de dormir suffisamment. Le manque de concentration peut entraîner de nombreux accidents de la route tragiques, en raison du manque de repos des conducteurs et des pilotes.

Augmentation du débit urinaire

Ce phénomène provient du mécanisme d’augmentation de la miction nocturne en cas de manque de sommeil.

Faiblesse musculaire

Les blessures musculaires dues à l'exercice et aux activités quotidiennes sont plus difficiles à guérir. Selon les recherches, le corps sécrète de l'hormone de croissance pour cicatriser les blessures pendant le sommeil.

Faible tolérance à la douleur

La douleur chronique peut s’aggraver parce que le manque de sommeil augmente la sensibilité ou rend même le corps humain plus douloureux.

Autres problèmes de santé

Les maladies inflammatoires chroniques de l'intestin, le syndrome du côlon irritable, les maux de tête et bien d'autres maladies graves peuvent être causés par le manque de sommeil. Certaines personnes peuvent même ronfler et être sujettes à l'apnée du sommeil.

Modification de l'activité génétique

Une étude de 2013 a révélé qu'un mauvais sommeil entraîne une activité génétique anormale. Chez les personnes dormant moins de six heures par nuit, plus de 700 gènes étaient anormaux, notamment ceux qui contrôlent le système immunitaire et la réponse au stress.

Phuc Luong