Le stress présente-t-il de nombreux bienfaits pour la santé ?
Le stress provoque des maladies cardiaques, des maladies du système nerveux... mais à des niveaux modérés, il vous aide à résoudre efficacement le travail et augmente l'immunité.
La psychologue Dr Ly Thi Mai estime que tout état de stress a ses deux faces. En réalité, le stress présente également de nombreux bienfaits.
Le stress est bénéfique lorsqu'il survient à des moments raisonnables et à des niveaux qui permettent de le contrôler. Au travail, vous êtes obligé de concentrer toute votre énergie pour le gérer efficacement.« Sans pression, vous n'exploiterez pas toutes vos capacités pour accomplir votre travail de manière optimale. Sans stress, votre vie deviendra ennuyeuse », a déclaré Mme Mai.
En plus,En cas de stress, le corps libère des hormones.le cortisol (hormone du stress) aideRenforcez votre système immunitaire. Le stress peut vous rendre plus fort, plus dynamique et en meilleure santé. Soyez-en conscient.Bénéfique uniquement dans les cas équilibrés et modérés.
En revanche, si vous subissez une pression excessive d'un coup et que celle-ci dépasse votre seuil de tolérance, elle se transformera en stress négatif. Symptômes courants : hypertension artérielle, arythmie, anxiété, palpitations…En plus des maladies cardiovasculaires, le stress peut provoquer de nombreuses autres maladies du système nerveux, de la digestion, de la santé reproductive, des articulations et un déclin du système immunitaire global.
Mme Mai estime que cet état de stress ne peut pas disparaître immédiatement, car il fait partie de la vie.Vous n’avez donc pas nécessairement besoin de trouver des moyens d’éliminer le stress, mais apprenez à contrôler les pressions qu’il crée.
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| Le stress présente des avantages et des inconvénients ; inutile de chercher des moyens de l'éliminer, mais apprenez à le contrôler. Photo :SRW |
La psychologue Tran Thi Tam Nhan conseille à chacun de trouver une méthode adaptée pour prévenir et surmonter le stress. Il est important de se détendre et de rechercher le réconfort pour compenser les pertes psychologiques et sanitaires causées par le stress. Par exemple, prendre quelques minutes pour oublier temporairement les soucis et la pression du travail, faire du vélo, du jogging pour admirer le paysage, faire de l'exercice, penser positivement, faire du yoga, méditer…
Tout le monde devrait faire de l'exercice régulièrement, au moins trois fois par semaine. L'activité physique aide à éviter la fatigue et à garder l'esprit clair. De plus, l'exercice réduit le stress, libère les émotions et favorise un meilleur sommeil.
Pratiquez la respiration profonde deux fois par jour pour maintenir l’équilibre mental et émotionnel.La respiration profonde est considérée comme une technique permettant de rester calme dans les situations stressantes. Plus important encore,Dormez suffisamment chaque jour pour aider votre corps à se régénérer physiquement et mentalement.
« En particulier, chacun devrait s'entraîner à sourire davantage. En souriant, les muscles du menton et de l'abdomen se détendent, ce qui permet de respirer plus profondément et de réduire le stress et la fatigue », a déclaré Mme Nhan.