Les meilleurs moments pour prendre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner
Le meilleur moment pour prendre le petit-déjeuner est entre 7 et 8 heures du matin, le déjeuner est prévu 4 heures après le petit-déjeuner et le dîner est prévu au moins 3 heures avant le coucher.
SelonBoldskyLe corps a besoin de son propre temps pour digérer les aliments et absorber les nutriments. Par conséquent, programmer chaque repas permet une meilleure absorption des aliments, ce qui présente de nombreux bienfaits pour la santé. Voici les heures idéales pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.
Petit-déjeuner
Après le dîner de la veille, le corps a besoin de beaucoup de temps pour se reposer et se ressourcer, avant de commencer une nouvelle journée. Selon les experts, l'heure idéale pour prendre le petit-déjeuner est entre 7 et 8 h. Si vous vous réveillez après 8 h, essayez de terminer votre repas avant 10 h.
Prendre un petit-déjeuner après 10 h peut influencer le déjeuner. Le corps a facilement faim vers 15 h. À ce moment-là, on a tendance à grignoter légèrement, ce qui risque d'influencer le dîner.
Principe : Le petit-déjeuner doit être pris environ 30 minutes avant le réveil.
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Image:Santé |
Déjeuner
Le déjeuner devrait être pris entre 12h30 et 14h. 13h est même le meilleur moment pour déjeuner. Si vous mangez tard, terminez votre déjeuner avant 16h. Manger trop tard risque d'avoir des maux d'estomac et de vous fatiguer sans raison.
Règle : l'heure du déjeuner est 4 heures après le petit-déjeuner.
Dîner
Le dîner devrait être pris entre 18 h et 21 h, l'heure idéale étant 18 h 30. Si vous mangez tard, essayez de terminer votre dîner avant 22 h. Évitez de grignoter à minuit, car cela pourrait affecter votre poids.
Règle : Dînez au moins 3 heures avant de vous coucher. Si vous vous couchez à 22 h, dînez avant 19 h.