5 salades pour améliorer votre silhouette après le Têt
(Baonghean.vn) - Disposez 5 salades de légumes, tubercules, fruits et haricots dans un menu adapté, vous serez surpris de l'amélioration de votre peau et de votre silhouette après plusieurs jours à manger trop d'aliments frits et gras.
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Les poivrons sont riches en dihydrocapsiate, un nutriment qui peut accélérer le métabolisme. Cet aliment contient une grande quantité de vitamine C, qui combat le cortisol, un perturbateur hormonal responsable de l'accumulation de graisse abdominale et d'une prise de poids incontrôlée. |
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La laitue, ce légume au goût doux, est plus facile à manger. Les épinards, les feuilles de moutarde, les fanes de betterave, les feuilles de chou vert… sont également d'excellents choix pour les salades vertes. Riches en fibres et en vitamines, les salades à base de légumes à feuilles vertes aident à rester rassasié plus longtemps, limitent l'apport calorique et favorisent ainsi une perte de poids efficace. |
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Les œufs sont un aliment nutritif extrêmement efficace pour perdre du poids. Le blanc apaise la faim, tandis que le jaune est une source de nutriments, la choline, une graisse saine. Cette graisse agit en supprimant la leptine, l'hormone de la faim qui provoque des fringales même après les repas. |
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Les baies sont riches en polyphénols, un antioxydant naturel présent dans les fraises, les myrtilles et les framboises. Cette substance réduit la formation de cellules graisseuses jusqu'à 73 %. Riches en fibres, les baies aident à garder l'estomac rassasié plus longtemps et préviennent ainsi les fringales. |
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Selon des recherches, les haricots aident à perdre du poids plus rapidement et plus efficacement grâce à leur teneur élevée en fibres. De plus, une étude publiée dans la revue Obesity a montré qu'après avoir consommé 160 g de haricots, l'estomac commence à se sentir rassasié et cesse d'ajouter d'autres féculents et graisses. |