5 salades pour améliorer votre silhouette après le Têt

Lam Tung-Le Hoa• February 10, 2019 18:06

(Baonghean.vn) - Disposez 5 salades de légumes, tubercules, fruits et haricots dans un menu adapté, vous serez surpris de l'amélioration de votre peau et de votre silhouette après plusieurs jours à manger trop d'aliments frits et gras.

Ớt chuông là loại quả giàu dưỡng chất dihydrocapsiate có khả năng tăng tốc quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể. Nguồn thực phẩm này chứa lượng lớn vitamin C chống lại cortisol, rối loạn hoóc-môn gây ra sự tích tụ mỡ bụng, tăng cân mất kiểm soát.
Les poivrons sont riches en dihydrocapsiate, un nutriment qui accélère le métabolisme. Cet aliment contient de grandes quantités de vitamine C, qui combat le cortisol, un perturbateur hormonal responsable de l'accumulation de graisse abdominale et d'une prise de poids incontrôlable.
Xà lách, loại rau này có hương vị nhẹ nên dễ ăn hơn. Bên cạnh đó, rau bina, rau cải mù tạt, rau củ cải đường, lá cải bắp xanh... cũng là những lựa chọn tuyệt vời để thêm vào món salad rau xanh. Salad từ rau lá xanh giàu chất xơ, vitamin giúp dạ dày kéo dài cơn no, hạn chế nạp calo, từ đó giảm cân hữu hiệu.
La laitue, ce légume au goût doux, est plus facile à manger. Les épinards, les feuilles de moutarde, les fanes de betterave, les feuilles de chou vert… sont également d'excellents choix pour les salades vertes. Riches en fibres et en vitamines, les salades de légumes à feuilles vertes aident à prolonger la sensation de satiété, limitant ainsi l'apport calorique et favorisant ainsi une perte de poids efficace.
Trứng là thực phẩm bổ dưỡng mang đến hiệu quả giảm cân vượt trội. Lòng trắng trứng thỏa mãn cơn đói, trong khi lòng đỏ là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng, chất béo lành mạnh choline. Loại chất béo này hoạt động bằng cách ức chế leptin - hoóc môn đói gây ra cảm giác thèm ăn ngay cả sau bữa ăn.
Les œufs sont un aliment nutritif extrêmement efficace pour perdre du poids. Le blanc apaise la faim, tandis que le jaune est une source de nutriments, la choline, une graisse saine. Cette graisse agit en supprimant la leptine, l'hormone de la faim qui provoque des fringales même après les repas.
Quả mọng giàu polyphenol, một chất chống oxy hóa tự nhiên được tìm thấy trong dâu tây, quả việt quất và quả mâm xôi. Loại chất này làm giảm sự hình thành các tế bào mỡ tới 73%. Nhóm quả chín mọng rất giàu chất xơ, bổ sung thường xuyên sẽ giữ cho dạ dày no lâu hơn, từ đó ngăn ngừa cảm giác thèm ăn không mong muốn.
Les baies sont riches en polyphénols, un antioxydant naturel présent dans les fraises, les myrtilles et les framboises. Cette substance réduit la formation de cellules graisseuses jusqu'à 73 %. Riches en fibres, les baies aident à maintenir l'estomac rassasié plus longtemps et préviennent ainsi les fringales.
Theo các nghiên cứu, các loại đậu sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả hơn vì chúng chứa hàm lượng chất xơ cao. Hơn nữa, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Obesity cho thấy, sau khi tiêu thụ 160g các loại đậu, dạ dày bắt đầu cảm thấy no và ngừng bổ sung thêm các thực phẩm giàu tinh bột, chất béo khác.
Selon des recherches, les haricots aident à perdre du poids plus rapidement et plus efficacement grâce à leur teneur élevée en fibres. De plus, une étude publiée dans la revue Obesity a montré qu'après avoir consommé 160 g de haricots, l'estomac commence à se sentir rassasié et cesse d'absorber d'autres féculents et graisses.

Lam Tung-Le Hoa