5 conseils pour un vol confortable et sûr
Voyagez léger, évitez les aliments gras, privilégiez les activités douces ou faites une sieste pour vous détendre. Voici les conseils d'hôtesses de l'air expérimentées pour vous sentir toujours à l'aise à chaque vol.
Les bagages doivent être légers
Il est conseillé de ne pas emporter trop de bagages, surtout en voyage. Des vêtements légers et faciles à porter, adaptés à la météo de votre destination, vous aideront à vous sentir à l'aise et à alléger votre corps.
Les chapeaux, les imperméables fins et les parapluies sont également des articles essentiels pour un voyage ou même un voyage d'affaires à visiter facilement pendant le voyage.
Une paire de chaussures confortables à talons bas protégera vos pieds lorsque vous marcherez beaucoup et surtout, apportez une prise de courant universelle qui fonctionne dans de nombreux pays, au cas où vous auriez besoin de charger votre batterie et que vous auriez du mal à trouver une prise adaptée.
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| Des bagages légers vous aideront à vous enregistrer rapidement |
Stimuler la déglutition pour éviter les maux d'oreilles et les acouphènes
Les acouphènes, voire les douleurs auriculaires intenses, sont un symptôme assez courant chez les voyageurs en avion en raison des variations de pression atmosphérique. Pour éviter ce problème, il est conseillé de mâcher deux chewing-gums ou de boire de l'eau pendant le décollage et l'atterrissage afin de stimuler la déglutition et l'ouverture de la trompe d'Eustache, assurant ainsi l'équilibre de la pression atmosphérique de part et d'autre du tympan.
Vous pouvez également utiliser des huiles essentielles pour sentir ou des cotons-tiges pour vous boucher les oreilles. Bâiller est également un moyen efficace de dégager vos oreilles et de soulager les maux d'oreilles.
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| Les acouphènes, voire les douleurs auriculaires sévères, sont un symptôme assez courant chez les personnes qui prennent l’avion. |
Activité légère pour réduire l'engourdissement des jambes et les caillots sanguins
Rester assis dans un avion pendant plus de 4 heures peut facilement provoquer des caillots sanguins dans les veines profondes des jambes. Pour réduire l'engourdissement des jambes et la formation de caillots sanguins, il est conseillé de stimuler activement la circulation sanguine en étirant les jambes et les épaules, ou en marchant doucement pour réduire la sensation de fatigue. Serrer et frotter les jambes et masser les genoux améliorera votre confort.
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| Presser et frotter vos pieds, masser et frotter vos genoux vous fera vous sentir mieux. |
Les aliments faibles en gras aident le corps à se sentir léger et confortable
En avion, surtout pour les vols internationaux long-courriers, privilégiez les aliments faciles à digérer et évitez les fast-foods, les fritures et les boissons alcoolisées. Yaourts, smoothies ou tisanes aideront votre corps à retenir l'eau, et vous pouvez choisir des en-cas adaptés pour apporter de l'énergie à votre corps.
Évitez les aliments riches en protéines, l'alcool et les boissons caféinées dans l'avion, car ils déshydratent. Buvez plutôt de l'eau et des jus régulièrement.
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| Buvez régulièrement de l’eau et du jus de fruits. |
Faites une sieste pour vous détendre
Si vous êtes en voyage d'affaires, le vol est sans aucun doute le moment idéal pour vous reposer. Emportez un casque et un coussin de nuque pour vous asseoir confortablement et vous détendre au son de votre musique préférée. Inclinez légèrement le siège à environ 16 degrés et faites une sieste. Vous vous sentirez plus à l'aise et détendu à votre retour au travail.
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| Faites une sieste et vous vous sentirez plus à l’aise et détendu. |