Conseils pour éviter la fatigue lors de voyages par temps chaud
Vous devez boire beaucoup d’eau, garder votre corps au frais, prévoir de protéger votre santé et assurer la sécurité alimentaire pendant votre voyage.
Selon le Dr Pham Do Thanh Tuan, du service de médecine interne générale de l'hôpital du district de Thu Duc, vous pourriez vous sentir fatigué, déprimé et perdre beaucoup d'énergie si vous n'êtes pas bien préparé pour voyager par temps chaud. Le médecin vous conseille les mesures suivantes :
Buvez beaucoup d'eau
Buvez beaucoup d'eau, même si vous n'avez pas soif. Vérifiez la couleur de vos urines. Si elles sont foncées, vous devez boire davantage d'eau.
- Si vous souffrez de certaines pathologies nécessitant une restriction hydrique, comme une insuffisance cardiaque, une insuffisance rénale, etc., vous devriez consulter votre médecin au sujet de la quantité d’eau que vous devez boire lors des journées chaudes.
- Évitez les boissons alcoolisées ou sucrées.
- Tu as toujours une bouteille d'eau sur toi.
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Conseils pour éviter la fatigue lors de voyages par temps chaud.Photo : Shutterstock. |
Gardez votre corps au frais
- Buvez des boissons fraîches et mangez beaucoup de fruits et légumes frais.
- Portez des vêtements amples et de couleur claire, fabriqués à partir de fibres naturelles comme le coton.
- Évitez le soleil. Lorsque vous sortez, appliquez de la crème solaire et portez un chapeau.
- Placez des serviettes humides ou des bouillottes d’eau froide sur vos bras, votre cou ou trempez vos pieds dans de l’eau froide.
Planification de la protection de la santé
- Si vous ne vous sentez pas bien, consultez votre médecin ou l’hôpital le plus proche.
- Apportez quelques médicaments nécessaires.
- Suivez les prévisions météo.
Sécurité alimentaire
- Limitez la consommation d’aliments transformés sur le bord des routes.
Consultez attentivement le menu avant de choisir un plat. Évitez les plats étranges ou crus. Privilégiez les plats bien cuits et assurez-vous de leur saveur et de leur odorat.