5 thérapies pour lutter contre les « bouffées de chaleur » chez les femmes ménopausées

La ménopause est un processus biologique naturel, caractérisé par l'arrêt des menstruations. Les femmes ménopausées ressentent souvent divers symptômes désagréables, notamment des bouffées de chaleur, une sensation de chaleur intense au niveau du cou ou du visage et une transpiration excessive.

Les scientifiques ont trouvé des moyens naturels pour soulager les symptômes désagréables de la ménopause.

Black cosh (racine de serpent noir) contre les bouffées de chaleur

L'actée à grappes noires ou Gastrodia elata (Actea racemosa) est originaire d'Amérique du Nord et est reconnue par la Commission européenne et l'Organisation mondiale de la santé pour ses effets contre les bouffées de chaleur, les douleurs menstruelles et les troubles de l'humeur liés à la ménopause.

Une étude américaine menée au début des années 2000 auprès de 16 000 femmes a démontré l'efficacité des plantes, notamment de l'actée à grappes noires. Le remède consistait à faire bouillir 40 mg de racine et de rhizome d'actée à grappes noires séchées dans 150 ml d'eau, puis à filtrer le mélange avant de le boire.

D'autres plantes comme le soja, le houblon ou la sauge peuvent avoir des effets similaires. Cependant, consultez votre médecin pour déterminer le dosage qui vous convient.

Homéopathie

L'homéopathie est une pratique médicale clinique fondée sur le principe selon lequel « le corps a la capacité de se guérir lui-même ». Selon de nombreux chercheurs, cette méthode repose sur le principe de la « loi des similitudes », autrement dit « que le semblable soit guéri par le semblable ». Autrement dit, il s'agit de la méthode consistant à « combattre le poison par le poison » et à appliquer la « loi de la dose minimale ».

En 2008, un groupe de 99 médecins a mené une étude homéopathique auprès de 438 femmes ménopausées, âgées en moyenne de 55 ans. On leur a administré des ingrédients tels que la belladone, le Lachesis mutus, extrait du venin d'un serpent d'Amérique du Sud, le Sepia officinalis (du calmar Sepiidae), le soufre, un ingrédient de base de la médecine homéopathique, et la plante canadienne Sanguinaria canadensis. Les résultats ont montré que 90 % des volontaires ont constaté une réduction significative de la fréquence des bouffées de chaleur, diurnes comme nocturnes, et une amélioration de leur qualité de vie.

Huile essentielle de sauge sclarée

Les experts affirment que l'huile essentielle de sauge sclarée (Salvia sclarea L.) est efficace pour traiter les symptômes de la préménopause et de la ménopause, notamment les bouffées de chaleur, les sueurs et les sautes d'humeur. Grâce à ses propriétés riches en œstrogènes, la sauge imite les œstrogènes naturels de l'organisme.

Mode d'emploi :Diluez quelques gouttes d'huile essentielle de sauge dans de l'huile végétale et massez le bas-ventre, ou ajoutez 2 gouttes d'huile essentielle végétale à une cuillère à café de miel et prenez-en deux fois par jour. En cas de transpiration, versez 2 à 4 gouttes d'huile essentielle de sauge dans la paume des mains ou directement sous les aisselles. Il est également préférable de mélanger l'huile essentielle de sauge et l'huile essentielle végétale avant le massage.

Activité physique

Une étude récente menée au Royaume-Uni auprès de 2 399 femmes ménopausées a montré que les femmes ayant un IMC (indice de masse corporelle) compris entre 18,5 et 25 souffraient moins de bouffées de chaleur et étaient en meilleure santé que les femmes en surpoids ou obèses. L'activité physique apporte également de nombreux bienfaits, comme le maintien d'un poids santé, l'amélioration de la qualité du sommeil et des performances cardiovasculaires, le renforcement du système immunitaire, la réduction du risque de maladies chroniques (AVC, infarctus, cancer, diabète de type 2, hypertension artérielle, ostéoporose, dépression…) et la stimulation du désir sexuel.

Les experts recommandent une activité physique modérée d'au moins 30 minutes par jour, 5 fois par semaine. L'exercice doit être associé à une alimentation équilibrée pour maintenir et perdre du poids sainement.

Acupuncture

Les Chinois utilisent l'acupuncture depuis des millénaires pour traiter les bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées. Selon la médecine traditionnelle chinoise, le déséquilibre hormonal est causé par un dysfonctionnement hépatique et rénal, provoquant divers problèmes tels que des règles irrégulières, des bouffées de chaleur, des crampes menstruelles, des ballonnements, de la constipation, etc. En améliorant la fonction hépatique et rénale, l'acupuncture contribue à lutter contre le déséquilibre hormonal et à atténuer les symptômes désagréables de la ménopause.

En juillet 2014, des chercheurs ont pratiqué l'acupuncture sur des centaines de femmes ménopausées souffrant de bouffées de chaleur. Ces femmes ont bénéficié de séances d'acupuncture au moins trois fois par jour, en association avec d'autres techniques thérapeutiques telles que le massage et un régime alimentaire. Elles ont ainsi pu réduire significativement leurs bouffées de chaleur et leurs sueurs ménopausiques. Cependant, compte tenu du faible nombre de sujets étudiés, les scientifiques estiment qu'il est difficile d'évaluer l'efficacité réelle de l'acupuncture dans le traitement des bouffées de chaleur chez les femmes préménopausées ou ménopausées.

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